أضف نوعاً من الحماس على تمارينك من خلال ركوب الدراجة الهوائية
يوفر ركوب الدراجات الهوائية فرصة رائعة لممارسة الرياضة خارج المنزل أو مع الأصدقاء إذا كنت تريد الابتعاد عن صالات الرياضية لممارسة إحدى الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق ولا ترغب في ممارسة رياضة الجري، فقد يكون ركوب الدراجات هو النشاط الذي قد يلبي احتياجاتك. فبغض النظر عن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة، فإن ركوب الدراجات يعد أحد […]
وقت الجلوس في المنزل أصبح وقت التمرين
اجعل التمارين الرياضية ضمن روتين يومك بطرق سهلة وبسيطة مع البقاء في المنزل لمدة أطول ومحاولات الموازنة بين العمل وتربية الأطفال ومسؤوليات الحياة تشعر أن يومك يبدو ضيقًا فلا وقت للتمرين لديك. في الواقع، ستكتشف معنا اقتراحات سريعة وسهلة لتجد المجال لضم الرياضة إلى جدولك اليومي بسهولة، كما ستساعدك أفكارنا على استغلال الوقت بتمارين مفيدة […]
تعرف على فوائد الزنجبيل
يتميز هذا العلاج الطبيعي بفوائد صحية عديدة هل تعلم أن نبتة الزنجبيل تنمو لتصل إلى ارتفاع متر تقريبًا؟ إن لم تكن من المهتمين بعالم الزراعة، فإنك على الأرجح تعرف فقط أن الزنجبيل عبارة عن نبتة لها جذورا صفراء وخشنة تستخدم في إعداد الاطعمة المختلفة والمشروبات على أنواعها كالشاي. على غرار الكركم ، للزنجبيل فوائد غذائية […]
تمارين من مدربي حملة “بيتك ناديك” – الجزء الثاني
تمرن من المنزل مع 5 مدربين من مختلف المجالات الرياضية تحت شعار #بيتك_ناديك، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يدشن مرحلة جديدة لمفهوم الرياضة التفاعلية عبر وسائط التواصل المتعددة، والتي تمكن المجتمع حولنا من التواصل مع المدربين عبر الإنترنت لمساعدتنا على البقاء في المنزل والحفاظ على صحتنا. فهد سعود السهلي | Instagram @Fahad_Sahli959 “إن فوائد ممارسة الرياضة […]
4 خيارات غذائية تعزز نشاطك خلال الشهر الفضيل
اجعل الفواكه والخضروات جزء أساسي من إفطارك الرمضاني عادة ما يبدأ الكثير منا إفطارهم بتناول التمر أولا، وهي عادة من عادات الإفطار التي تختلف من ثقافة إلى أخرى. ففي السعودية، تعد اللقيمات والسمبوسة المقلية والشوربة والقهوة ووالقهوة والمشروبات المحلاة من أساسيات سفرة الإفطار لدى الكثير من الأسر. إلا أن هذه الأطباق اللذيذة التي ربطناها بالشهر […]
نصائح عن اهمية الإحماء قبل ممارسة الرياضة
يساعد الإحماء على رفع درجة حرارة عضلاتك قبل التمارين وبالتالي حمايتها من الإصابة قد تكون متلهفاً للبدء مباشرة في ممارسة تمارينك المفضلة، إلا أنه من الضروري عدم تجاهل تمارين الإحماء التي تساعدك على الاستعداد البدني لممارسة الرياضة. وبحسب أخصائي الصحة، فإن تمارين الإحماء تساهم في زيادة درجة حرارة الدم والعضلات وتوسيع الأوعية الدموية لتزويد عضلاتنا […]
أفكار سهلة لإدخال المزيد من الخضراوات والفواكه ضمن برنامجك الغذائي
أكل الفواكه والخضروات أسهل مما تتوقع برهنت العديد من الدراسات الفوائد الصحية التي تحتويها الفواكه والخضروات على نطاق واسع حيث تجسدت تلك الفوائد من خلال معادلة بسيطة، وهي تناول الوجبات الصحية يؤدي إلى الحصول على العديد من الفوائد الهامة، وذلك من خلال دمج مجموعة متنوعة من العناصر المفيدة ضمن برنامجك الغذائي. وبالرغم من ذلك، فإنه […]
6 وسائل معتمدة للحفاظ على نشاط أطفالكم في المنزل
سيلهوا أطفالكم ويستمتعوا بأوقاتهم دون الحاجة لمساحات واسعة داخل المنزل ليس من المبكر جداً غرس محبة النمط الصحي في نفوس أطفالك، حيث يمكنهم التمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بمجرد دمج الأنشطة البدنية في برنامجهم اليومي. لدينا 6 وسائل لجعل أطفالك أكثر نشاطاً عند بقائهم في المنزل: 1. الرقص يمكنكم التحرك على صوت الموسيقى والوقوف مع […]
مجموعة تمارين رياضية يقدمها مدربون معتمدون ضمن حملة #بيتك_ناديك
5 مدربين معتمدين من مختلف الأنشطة الرياضية جاهزون لمساعدتنا على التعرف على مجموعة تمارين رياضية يمكن ممارستها في المنزل كجزء من الحملة الصحية التي تبناها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تحت شعار #بيتك_ناديك، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تدشن مرحلة جديدة لمفهوم الرياضة التفاعلية عبر وسائط التواصل المتعددة، والتي تمكن المجتمع حولنا من التواصل مع المدربين […]
ست عادات من أجل مساعدتك في الحفاظ على صحتك
إن اتباعها على مدار السنة سيساعد على حمايتك وأحبائك يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام أمرا ضرورياً للصحة البدنية والعقلية (يرجى الاطلاع على بعض الفوائد المثبتة للتمتع بنمط حياة نشطة في هذا الرابط). راجع هذه النقاط الست مع أطفالك الصغار إذ أن هذه العادات ستستمر معهم مدى الحياة. 1. إغسل يديك بشكل […]
