تعرف على فوائد الكركم الصحية
معجزة الغذاء .. يعد مضاداً طبيعياً للالتهابات والأكسدة للكركم فوائد صحية عديدة عند إضافته إلى وجباتك الغذائية. لقد ارتبط هذا النوع من التوابل بالعديد من ثقافات الشعوب عبر عدة قرون. وقد تم وصف الكركم بكونه معجزة الغذاء، وذاع صيته حتى بات مكوناً أساسياً في العديد من المشروبات التي تقدم في المقاهي. يحتوي الكركم على العديد […]
تعرف على العديد من وضعيات تمرين البلانك
يعتبر البلانك تمرين مكتمل يمكننا العودة بالذاكرة إلى عام 2011، حيث حظي تمارين البلانك بانتشار واسع عبر شبكة الإنترنت. خلال الفترة الماضية، عاد هذا التمرين إلى الظهور مجدداً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يعد نموذجاً مثالياً لممارسته في البيت، وذلك كجزء من برنامج بيتك ناديك. تمرين البلانك يعد مناسباً لأولئك الذين يرغبون بتنويع ممارسة الأنشطة […]
قابل المدربين الرسميين ضمن مبادرة “بيتك ناديك”
خمسة مدربين مختصين من عدة مجالات رياضية بدأوا بمساعدتكم للتمرّن من المنزل ضمن الحملة الوطنية الرياضية للاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفخر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع بمواصلة البناء على المبادرة الوطنية #بيتك_ناديك عبر طرح محطة جديدة تتمثل في توفير مدربين رسميين ومتخصصين للمبادرة. هذا، وسيتواصل المدرّبون الخمسة معكم عبر الانترنت لمساعدتكم على الحفاظ على لياقتكم خلال […]
كن لاعباً أساسياً في فريق “كلنا مسؤول”
تعمل كل من وزارتي الصحة والإعلام في المملكة على تنبيه جميع أطياف المجتمع، بأننا جميعاً مسؤولون بناء على الجهد المتواصل لتكثيف حملة بيتك..ناديك، يسر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع مشاركتكم مقطع فيديو يسلط الضوء على أهمية تطبيق مفهوم التباعد الاجتماعي، والبقاء في المنزل. ويتوج المقطع جهود وزراتي الصحة والإعلام من خلال حملة “كلنا مسؤول”، حيث يبدأ […]
أطلق العنان للقوة الخارقة التي بداخلك
5 أفلام تستعرض القوة البدنية والقدرات الذهنية لأبطال الدفاع عن النفس هل فكرت في الفنون القتالية؟ ماهو الشيء الذي يتبادر في ذهنك الآن؟ هل رأيت النينجا والأحزمة السوداء والقدرات القتالية التي تتحدى قوانين الجاذبية؟ تعد فكرة تعزيز تقنيات الدفاع عن النفس واحدة من أفضل الافكار لتطوير مهاراتك في خفة الحركة، والمرونة، والتوازن، والتحمل. تتمتع العناصر […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد للرياضة للجميع: الجزء الثاني
ستكون اللياقة البدنية أمراً يسيراً جداً مع هذه الفيديوهات التعليمية! غطت النسخة الأولى من هذه السلسلة خمسة فيديوهات تعليمية (انقر هنا لتصفّح المقالة) وتضمنت تمرين الوثب (Jumping Jacks) وتمرين التمدد (Bird Dog) وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip) وتمرين الركل (Flutter Kick) وتمرين تسلّق السلالم (Stair Climbing). وسنغطي في هذه النسخة التمارين التالية: تمرين السيت اب […]
أظهروا نقاط قوتكم بالأرقام
انضم إلى المجتمع الرياضي السعودي عبر تويتر وشاركنا حماسك وأكثر إذا لم يكن لديكم حساب في تويتر، فهذا هو الوقت المناسب لذلك! للتفاعل عبر منصات التواصل الاجتماعي ومشاركة ما لدينا من نصائح للصحة والتغذية واللياقة البدنية. وتفاعلا مع الظروف الصحية الحالية، نجحت حسابات التواصل الاجتماعي للمؤسسات الرياضية، بمن فيهم الاتحاد السعودي للرياضة للجميع، من تبني […]
بالتأكيد هنالك أفكار كثيرة لممارسة الرياضة والعديد من تدريبات اللياقة البدنية المنزلية.. وكلها لا تتطلب منا توفير أجهزة رياضية
توفير أجهزة رياضية، كيف ذلك؟ طالما وجدت الإرادة.. يصبح إيجاد وسيلة لتحقيق أهدافنا أمراً ممكناً! تعد خطواتنا نحو الالتزام ببدء التدريبات الرياضية أمراً جيداً، وسواء كنا سنلتزم بها للمرة الأولى أو مع الرجوع من جديد إلى ممارستها بعد فترة انقطاع طويلة، ونعرف جميعا أن قرار البدء بالخطوة الأولى لممارسة التدريبات الرياضية قد يكون أمراً صعباً […]
تمارين رياضية تجمعنا في يوم الأم!
أدخلي تجربة ممارسة تمارين اللياقة البدنية مع أطفالك في المنزل وقوي معهم روابط المودة ومتعة المشاركة العائلية ممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في المنزل واحدة من أمتع التجارب وأكثرها تأثيرا في تعزيز قنوات التواصل الأسري، بالإضافة إلى فوائدها الصحية ومحافظتها على مستوى لياقتك البدنية وصحة أفراد عائلتك، والأهم من ذلك أنها تمنحك وقتا كافيا للهو […]
تمارين تمدد بسيطة وفعالة للتخلص من إجهاد العمل المكتبي
قاوم إجهاد العمل المكتبي بهذه التمارين البسيطة للاسترخاء والتمدد هل أنت ممن يجلسون ساعات طويلة أمام جهاز اللاب توب؟ نحن هنا لمساعدتك! لقد اعتاد معظمنا على أساليب حياة ساكنة وغير صحية. فسواء كنت ممن يجلسون طويلاً على المكتب أو في الصفوف الدراسية أو خلف عجلة القيادة أو أمام شاشات التلفاز، فمعظمنا يقضي ساعات طويلة دون […]
