الدليل الصحي لممارسة الرياضة للمرأة الحامل
نصائح للمحافظة على الصحة والنشاط خلال فترة الحمل تعد فترة الحمل من أجمل الفترات التي تستعد فيها الأسرة لاستقبال فرد جديد لديها، حيث يأتي ذلك في الوقت الذي تحظى فيها صحة المرأة الحامل بالاهتمام والأولوية المطلقة، مع التركيز بشكل كبير على أهمية ممارستها للرياضة. هل يمكن للمرأة الحامل أن تمارس الرياضة؟ هل يمكنها ممارسة الرياضة […]
اعتبار المكملات الغذائية عامل مساعد على اتباع نمط غذائي أكثر صحة
تلعب المكملات دوراً حيوياً لتغذية الجسم بالعناصر اللازمة هل أنت ملتزم بالحفاظ على لياقتك البدنية من خلال تلبية احتياجاتك الغذائية؟ لدينا خباراً سار لك! ففي الوقت الذي نسعى فيه للحصول على معظم احتياجاتنا الغذائية من طعامنا، يمكننا الآن الاستفادة أيضاً من المكملات الغذائية (يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول الاستفادة من الفواكه والخضروات عبر هذا […]
6 أسباب تشجعك لتكون نشيطا في الخمسينات من عمرك
فوائد نفسية وبدنية مؤكدة عمليا ناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في جولة لخمس دقائق على مواقع التواصل الاجتماعي، نجد العديد من الاقتراحات المتعلقة بالتمارين الرياضية والملابس الملائمة لها، وجميعها تستهدف جمهورا تتراوح أعماره من 20 – ـ30 عاما، إلا أنه بصرف النظر عن الفئة المستهدفة في هذه المواقع، فإنه من الضروري أن تتذكر أن […]
حافظ على لياقتك البدنية من أجل حياة أفضل: نصائح لكبار السن
مدربة اللياقة البدنية المحترفة ياسمين حسان تقدم نصائحها حول التمارين البدنية المناسبة لكبار السن طورت سفيرة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والمدربة المحترفة في حملة “بيتك ناديك” ياسمين حسان برنامجاً تدريبياً لكبار السن. حيث عملت ياسمين من خلال هذا البرنامج على تطبيق نظريات علمية بشكل يومي وبمساعدة والديها السيد هشام والسيدة ثريا. وفي هذه المقالة، سنسلط […]
ما الفوائد التي تجنيها من ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
يدرس الخبراء الفوائد المحتملة لممارسة الرياضة على معدة فارغة لطالما كان موضوع ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصيام موضوعاً مثيراً للجدل لدى إخصائي التغذية واللياقة البدنية في الأعوام الماضية. والكثير من ممارسي الرياضة على معدة فارغة يثنون على تجربتهم، ولكن هل يستحق هذا الموضوع كل هذه الضجة؟ بهدف معرفة ذلك أجرينا بعض الأبحاث حوله! من […]
تمرن لتحسين استقامة ظهرك
ثماني فوائد صحية لوضعية جسم سليم إن الأشخاص الذين يتمتعون بوضعية جسم سليم يلفتون انتباه الآخرين سواء كانوا في نادي رياضي أو في حفل عشاء. وبالإضافة إلى الجاذبية التي تمنحها وضعية الجسم السليمة، هناك الكثير من الفوائد والمزايا الأخرى. فإنها تقوي الطاقة، وتحسن التنفس، وتعزز معايير الوقاية. نعم، كل هذا وأكثر تمنحه وضعية الجسم السليم. […]
اليوغا للجميع: وضعيات وخطوات
دليل المبتدئين إلى الوضعيات الأساسية لليوغا والتمارين الذهنية غالبًا ما تصور اليوغا على أنها ألعاب بهلوانية شديدة الليونة، في حين أن هذا هو الحال عند الوصول إلى مستويات متقدمة جدًا من ممارستها. إذ إن الغالبية العظمى من الأشخاص يدخلون عالم اليوغا بهدف تحسين المرونة والقوة الجسدية والخفة في التنقل بشكل عام. فضلاً عن مزاياها الإيجابية […]
ثمانية طرق لبدء برنامج رياضة بعد تجاوز عمر الخمسين
إن مجرد تخطي الحاجز هو نصف إنجاز بحد ذاته تعد الرياضة أمراً بالغ الأهمية عند الوصول إلى عمر الخمسين للحفاظ على الصحة البدنية والذهنية. ومن الممكن أن تشعر بالتردد إذا لم تكن تمارس الرياضة بشكل دائم أو تقع في حيرة من كثرة النصائح الغذائية والتمارين الجديدة. وعند ذكر عبارة التمارين البدنية، قد يتبادر لذهن البعض […]
اختر الملابس المناسبة لرياضة اليوغا
أربع نصائح حول استعدادات ممارسة رياضة اليوغا كلنا نقدر ما بات متاحا من خيارات الملابس الرياضية التي تطورت وتنوعت بشكل مفاجئ وسريع من حولنا، لقد ولت أيام الثمانينيات التسعينيات وما حملته من أنماط الملابس الرياضية. ولكن الآن، بات بمقدورنا الاختيار من مجموعات الملابس الرياضية المختلفة والتي تناسب أجسامنا وخياراتنا الشخصية والألعاب الرياضية التي نمارسها. سواء […]
عزز قوة الجزء السفلي من الجسم
جرب هذين التمرينين السهلين لرفع قدرتك على التحمل ربما سمعت بالعبارة “انهض من الكنبة وتحرك قليلاً”. من الصعب أحياناً إيجاد الدافع للتمرين خصوصاً بعد يوم طويل من العمل أو الصيام. ولكن ماذا لو لم يكن عليك الابتعاد عن الكنبة لممارسة بعض التمارين الرياضية؟ لا يزال بإمكانك القيام بتمرين رائع بينما تشاهد برامجك التلفزيونية المفضلة. وفي […]
