اقضي وقتا ممتعا عند ممارسة اليوغا

خمس وسائل تساعدك على ممارسة اليوغا بشكل مريح تعد رياضة اليوغا ملائمة للجميع، سواء كنت مبتدئ أو محترف، كونها تتيح إمكانية إدارج بعض التعديلات على وضعياتها عند ممارستها. حتى وإن كنت لا تبحث عن مرونة الجسم،  فلا تزال هناك العديد من الفوائد للاستماع باليوغا. إذا كنت تود ممارسة اليوغا في مراحل عمرية متقدمة، فلا تزال […]

ركوب الدراجات الهوائية في سن الخمسين وأكثر

نصائح صحية لممارسة ركوب الدراجات الهوائية لمسافات طويلة تعتبر رياضة ركوب الدراجات الهوائية للكثيرين واحدة من أكثر الأنشطة الرياضية إثارة، فسهولة ممارستها في أي مكان ترغب به (بما في ذلك الأماكن المغلقة)، وكونها مناسبة لكافة الفئات السنية، تجعلنا نرصد اهتماما أكثر بممارسة هذه النشاط الرياضي، وهو ما يجعلنا نشجعك على ركوب الدراجة الهوائية للاستمتاع بها […]

الرياضة موثوقة لتعديل المزاج

شرح مبسط عن العلاقة بين الرياضة والناقلات العصبية الكيميائية إذا كنت تشعر بالقلق أو بالتوتر أو الاكتئاب، فالخبر السار هو أن ممارسة الرياضة سيساعدك على التخلص من كل ما ذكر لتشعر بالسعادة والارتياح. إن للتمارين الرياضية تأثير مفيد وواضح على الدماغ؛ لأنها تساعد على تعزيز الطاقة وتعديل المزاج وزيادة التركيز والتحفيز وحتى تحسين الذاكرة. لا […]

خيارات الحليب النباتي لجميع الأذواق

دليلك من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع للتعرّف على أنواع الحليب النباتي يوماً عن يوم تلاحظ ازدياد منتجات البدائل النباتية في أرفف المتاجر أو خلف مناضد البائعين في المقاهي الحديثة، حيث تجد أنواعاً وخيارات متعددة لهذا النوع من المنتجات وخصوصاً منتج الحليب النباتي، والذي قد يضعك في حيرة عندما تلقي نظرة على انواعه. فسواء إن كنت […]

خمسة طرق لجولة ممتعة على الدراجة الهوائية في الأماكن المغلقة

نصائح تدريبية لعشاق ركوب الدراجات الهوائية مع دليل الإعدادات يعد ركوب الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة بديل أكثر ملائمة في حال كان الطقس غير مشجعاً لممارسة هذه الهواية في الخارج أو عدم تمكنك من ممارستها على الطرقات. وذلك بالرغم أن البقاء في مكان واحد قد يعد مملاً بالنسبة للبعض، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تدني […]

مؤشرات تدل على إفراطك في أداء التمارين

كيف تحدد درجة انضباطك في برنامجك الرياضي؟ لا شك بأنك قمت بجهد جيد تمثل في التزامك ببرنامج غذائي صحي وبالتمارين الرياضية لعدة أسابيع الأمر الذي نتج عنه نتائج ملموسة على أرض الواقع. باتت خزانة ملابسك تضم العديد من الملابس الرياضية وقد أصبحت الآن في قمة لياقتك. إلا أنك الآن تبحث عن المزيد من الوسائلالتي تساهم […]

تعرف على أنواع اليوغا المختلفة: الحصة الملائمة لك

فوائد صحية عديدة من خلال ممارسة القليل من اليوغا يومياً تعد ممارسة اليوغا أمراً رائعاً، حيث تزخر هذه الرياضة بالعديد من الفوائد الصحية. وبالرغم من أن ممارسة اليوغا قد يبدو أمراً شاقاً في البداية، إلا أن القليل من الجهد بشكل يومي يؤدي إلى اكتشاف العديد من الحركات الجديدة التي لم يكن بإمكانك ممارستها من قبل. […]

حفز والدك للرياضة في يوم الأب العالمي

ممارسة الرياضة مع والدك وقضاء الوقت معه هي واحدة من أجمل الهدايا التي تقدمها له في هذا اليوم بمجرد وصولنا لمرحلة البلوغ يبدأ إيقاع الحياة يتغير في يومياتنا، ويبدأ مع هذه المرحلة النظر إلى المزيد من المسؤوليات اليومية التي تتعلق بالدراسة، أو العمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. وهو الأمر الذي قد يقلل من فرص […]

لا يوجد معيار موحد لتعريف الجسم الصحي

بما أن أجسامنا تختلف عن بعضها البعض، فلا بد أن نقدر الفروقات الفردية دائماً ما يتم إخبارنا بضرورة عدم إطلاق الأحكام بناءً على المظهر الخارجي للأشخاص، لكننا غالباً ما نقوم بذلك (سواءً كان ذلك بوعي منا، أو بدون)! إن فكرة حث أنفسنا إلى النظر للأشخاص بعيدا عن المظهر الخارجي هي انعكاس لتعليقات داعمي النظرة الإيجابية […]

لنفكر معاً! من هو الشخص المناسب ليشاركك التمارين الرياضية؟

 أربع فوائد في إيجاد الصديق المناسب لممارسة الرياضة معاً من الطبيعي ممارسة التمارين الرياضية بمفردك، إلا أن هناك العديد من الفوائد التي تتحقق من خلال مشاركتك التمارين الرياضية مع الأصدقاء. حيث يمكنك الاستفادة من التحفيز لتحقيق نتائج جيدة. وفيما يلي أربعة أسباب تدفعنا إلى ممارسة الأنشطة الرياضية مع أحد الأصدقاء: 1. معدلات النجاح والإحساس بالمسؤولية […]