اليوغا للجميع: وضعيات وخطوات
دليل المبتدئين إلى الوضعيات الأساسية لليوغا والتمارين الذهنية غالبًا ما تصور اليوغا على أنها ألعاب بهلوانية شديدة الليونة، في حين أن هذا هو الحال عند الوصول إلى مستويات متقدمة جدًا من ممارستها. إذ إن الغالبية العظمى من الأشخاص يدخلون عالم اليوغا بهدف تحسين المرونة والقوة الجسدية والخفة في التنقل بشكل عام. فضلاً عن مزاياها الإيجابية […]
ثمانية طرق لبدء برنامج رياضة بعد تجاوز عمر الخمسين
إن مجرد تخطي الحاجز هو نصف إنجاز بحد ذاته تعد الرياضة أمراً بالغ الأهمية عند الوصول إلى عمر الخمسين للحفاظ على الصحة البدنية والذهنية. ومن الممكن أن تشعر بالتردد إذا لم تكن تمارس الرياضة بشكل دائم أو تقع في حيرة من كثرة النصائح الغذائية والتمارين الجديدة. وعند ذكر عبارة التمارين البدنية، قد يتبادر لذهن البعض […]
أربعة أعضاء من فريق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يحصلون على جائزة بيتك ناديك
يسمح برنامج مكافأة التحفيز الداخلي لأعضاء الفريق بتسجيل ساعات التمرين المنزلية للحصول على مكافآت يسر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع (SFA) الإعلان عن حصول أربعة من أعضاء الفريق على مكافآت من برنامج التحفيز الداخلي بناءً على ساعات النشاط البدني المسجلة في المنزل. إن برنامج التحفيز الداخلي لحملة #بيتك_ناديك يهدف إلى رفع مستوى صحة الموظفين ورضاهم. يعمل […]
اختر الملابس المناسبة لرياضة اليوغا
أربع نصائح حول استعدادات ممارسة رياضة اليوغا كلنا نقدر ما بات متاحا من خيارات الملابس الرياضية التي تطورت وتنوعت بشكل مفاجئ وسريع من حولنا، لقد ولت أيام الثمانينيات التسعينيات وما حملته من أنماط الملابس الرياضية. ولكن الآن، بات بمقدورنا الاختيار من مجموعات الملابس الرياضية المختلفة والتي تناسب أجسامنا وخياراتنا الشخصية والألعاب الرياضية التي نمارسها. سواء […]
عزز قوة الجزء السفلي من الجسم
جرب هذين التمرينين السهلين لرفع قدرتك على التحمل ربما سمعت بالعبارة “انهض من الكنبة وتحرك قليلاً”. من الصعب أحياناً إيجاد الدافع للتمرين خصوصاً بعد يوم طويل من العمل أو الصيام. ولكن ماذا لو لم يكن عليك الابتعاد عن الكنبة لممارسة بعض التمارين الرياضية؟ لا يزال بإمكانك القيام بتمرين رائع بينما تشاهد برامجك التلفزيونية المفضلة. وفي […]
أضف نوعاً من الحماس على تمارينك من خلال ركوب الدراجة الهوائية
يوفر ركوب الدراجات الهوائية فرصة رائعة لممارسة الرياضة خارج المنزل أو مع الأصدقاء إذا كنت تريد الابتعاد عن صالات الرياضية لممارسة إحدى الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق ولا ترغب في ممارسة رياضة الجري، فقد يكون ركوب الدراجات هو النشاط الذي قد يلبي احتياجاتك. فبغض النظر عن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة، فإن ركوب الدراجات يعد أحد […]
وقت الجلوس في المنزل أصبح وقت التمرين
اجعل التمارين الرياضية ضمن روتين يومك بطرق سهلة وبسيطة مع البقاء في المنزل لمدة أطول ومحاولات الموازنة بين العمل وتربية الأطفال ومسؤوليات الحياة تشعر أن يومك يبدو ضيقًا فلا وقت للتمرين لديك. في الواقع، ستكتشف معنا اقتراحات سريعة وسهلة لتجد المجال لضم الرياضة إلى جدولك اليومي بسهولة، كما ستساعدك أفكارنا على استغلال الوقت بتمارين مفيدة […]
انضم إلى بطولة “تحرك والعب” التي ينظمها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية
البطولة تسعى إلى دمج ممارسة التمارين الرياضية والألعاب الإلكترونية بتنظيم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية “تحرك والعب” هي مبادرة وبطولة وطنية الأولى من نوعها عبر تعاون مشترك بين الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية تجمع بين النشاط الرياضي في المنزل والألعاب الإلكترونية القيام بـ 5000 خطوة والعديد […]
تعرف على فوائد الزنجبيل
يتميز هذا العلاج الطبيعي بفوائد صحية عديدة هل تعلم أن نبتة الزنجبيل تنمو لتصل إلى ارتفاع متر تقريبًا؟ إن لم تكن من المهتمين بعالم الزراعة، فإنك على الأرجح تعرف فقط أن الزنجبيل عبارة عن نبتة لها جذورا صفراء وخشنة تستخدم في إعداد الاطعمة المختلفة والمشروبات على أنواعها كالشاي. على غرار الكركم ، للزنجبيل فوائد غذائية […]
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يطلق حملة #حركتك_صدقتك بالتعاون مع جمعية (إطعام) لمساعدة الأسر المحتاجة خلال شهر رمضان المبارك
مبادرة حركتك صدقتك جزء من حملة بيتك ناديك لتحفيز المجتمع السعودي على ممارسة اللياقة البدنية في المنزل مبادرة حركتك صدقتك تمثل قيم شهر العطاء وتركز على الصحة، وتضامن المجتمع، ودعم المحتاجين تعهد أفراد المجتمع بالمشاركة في الحملة سيترجم إلى سلال غذائية توزعها جمعية إطعام على الأسر المحتاجة في المملكة مع بداية شهر رمضان المبارك، أطلق […]