ست عادات من أجل مساعدتك في الحفاظ على صحتك
إن اتباعها على مدار السنة سيساعد على حمايتك وأحبائك يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام أمرا ضرورياً للصحة البدنية والعقلية (يرجى الاطلاع على بعض الفوائد المثبتة للتمتع بنمط حياة نشطة في هذا الرابط). راجع هذه النقاط الست مع أطفالك الصغار إذ أن هذه العادات ستستمر معهم مدى الحياة. 1. إغسل يديك بشكل […]
تعرف على فوائد الكركم الصحية
معجزة الغذاء .. يعد مضاداً طبيعياً للالتهابات والأكسدة للكركم فوائد صحية عديدة عند إضافته إلى وجباتك الغذائية. لقد ارتبط هذا النوع من التوابل بالعديد من ثقافات الشعوب عبر عدة قرون. وقد تم وصف الكركم بكونه معجزة الغذاء، وذاع صيته حتى بات مكوناً أساسياً في العديد من المشروبات التي تقدم في المقاهي. يحتوي الكركم على العديد […]
تعرف على العديد من وضعيات تمرين البلانك
يعتبر البلانك تمرين مكتمل يمكننا العودة بالذاكرة إلى عام 2011، حيث حظي تمارين البلانك بانتشار واسع عبر شبكة الإنترنت. خلال الفترة الماضية، عاد هذا التمرين إلى الظهور مجدداً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يعد نموذجاً مثالياً لممارسته في البيت، وذلك كجزء من برنامج بيتك ناديك. تمرين البلانك يعد مناسباً لأولئك الذين يرغبون بتنويع ممارسة الأنشطة […]
قابل المدربين الرسميين ضمن مبادرة “بيتك ناديك”
خمسة مدربين مختصين من عدة مجالات رياضية بدأوا بمساعدتكم للتمرّن من المنزل ضمن الحملة الوطنية الرياضية للاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفخر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع بمواصلة البناء على المبادرة الوطنية #بيتك_ناديك عبر طرح محطة جديدة تتمثل في توفير مدربين رسميين ومتخصصين للمبادرة. هذا، وسيتواصل المدرّبون الخمسة معكم عبر الانترنت لمساعدتكم على الحفاظ على لياقتكم خلال […]
كن لاعباً أساسياً في فريق “كلنا مسؤول”
تعمل كل من وزارتي الصحة والإعلام في المملكة على تنبيه جميع أطياف المجتمع، بأننا جميعاً مسؤولون بناء على الجهد المتواصل لتكثيف حملة بيتك..ناديك، يسر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع مشاركتكم مقطع فيديو يسلط الضوء على أهمية تطبيق مفهوم التباعد الاجتماعي، والبقاء في المنزل. ويتوج المقطع جهود وزراتي الصحة والإعلام من خلال حملة “كلنا مسؤول”، حيث يبدأ […]
أطلق العنان للقوة الخارقة التي بداخلك
5 أفلام تستعرض القوة البدنية والقدرات الذهنية لأبطال الدفاع عن النفس هل فكرت في الفنون القتالية؟ ماهو الشيء الذي يتبادر في ذهنك الآن؟ هل رأيت النينجا والأحزمة السوداء والقدرات القتالية التي تتحدى قوانين الجاذبية؟ تعد فكرة تعزيز تقنيات الدفاع عن النفس واحدة من أفضل الافكار لتطوير مهاراتك في خفة الحركة، والمرونة، والتوازن، والتحمل. تتمتع العناصر […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد للرياضة للجميع: الجزء الثاني
ستكون اللياقة البدنية أمراً يسيراً جداً مع هذه الفيديوهات التعليمية! غطت النسخة الأولى من هذه السلسلة خمسة فيديوهات تعليمية (انقر هنا لتصفّح المقالة) وتضمنت تمرين الوثب (Jumping Jacks) وتمرين التمدد (Bird Dog) وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip) وتمرين الركل (Flutter Kick) وتمرين تسلّق السلالم (Stair Climbing). وسنغطي في هذه النسخة التمارين التالية: تمرين السيت اب […]
بالتأكيد هنالك أفكار كثيرة لممارسة الرياضة والعديد من تدريبات اللياقة البدنية المنزلية.. وكلها لا تتطلب منا توفير أجهزة رياضية
توفير أجهزة رياضية، كيف ذلك؟ طالما وجدت الإرادة.. يصبح إيجاد وسيلة لتحقيق أهدافنا أمراً ممكناً! تعد خطواتنا نحو الالتزام ببدء التدريبات الرياضية أمراً جيداً، وسواء كنا سنلتزم بها للمرة الأولى أو مع الرجوع من جديد إلى ممارستها بعد فترة انقطاع طويلة، ونعرف جميعا أن قرار البدء بالخطوة الأولى لممارسة التدريبات الرياضية قد يكون أمراً صعباً […]
رسالة من رئيس اتحاد الرياضة للجميع إلى كل منزل سعودي
أخواتي وإخواني الأعزاء، بعد السلام والتحية الطيبة والدعوات لنا جميعاً بدوام الصحة والعافية؛ إننا فخورون بمدى التجاوب والتفاعل الكبير من جانبكم على جميع منصاتنا الاجتماعية. ويمكننا اختصار مبادرة #بيتك_ناديك كما يلي: البقاء بالمنزل حفاظاً على سلامتكم، وممارسة الرياضة للحفاظ على نشاطكم وحيويتكم التكاتف معاً وتعزيز نمط حياة صحي ونشط في مجتمعنا السعودي التواصل مع بعضنا […]
تمارين تمدد بسيطة وفعالة للتخلص من إجهاد العمل المكتبي
قاوم إجهاد العمل المكتبي بهذه التمارين البسيطة للاسترخاء والتمدد هل أنت ممن يجلسون ساعات طويلة أمام جهاز اللاب توب؟ نحن هنا لمساعدتك! لقد اعتاد معظمنا على أساليب حياة ساكنة وغير صحية. فسواء كنت ممن يجلسون طويلاً على المكتب أو في الصفوف الدراسية أو خلف عجلة القيادة أو أمام شاشات التلفاز، فمعظمنا يقضي ساعات طويلة دون […]
