حافظ على لياقتك البدنية من أجل حياة أفضل: نصائح لكبار السن
مدربة اللياقة البدنية المحترفة ياسمين حسان تقدم نصائحها حول التمارين البدنية المناسبة لكبار السن طورت سفيرة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والمدربة المحترفة في حملة “بيتك ناديك” ياسمين حسان برنامجاً تدريبياً لكبار السن. حيث عملت ياسمين من خلال هذا البرنامج على تطبيق نظريات علمية بشكل يومي وبمساعدة والديها السيد هشام والسيدة ثريا. وفي هذه المقالة، سنسلط […]
اليوغا للجميع: وضعيات وخطوات
دليل المبتدئين إلى الوضعيات الأساسية لليوغا والتمارين الذهنية غالبًا ما تصور اليوغا على أنها ألعاب بهلوانية شديدة الليونة، في حين أن هذا هو الحال عند الوصول إلى مستويات متقدمة جدًا من ممارستها. إذ إن الغالبية العظمى من الأشخاص يدخلون عالم اليوغا بهدف تحسين المرونة والقوة الجسدية والخفة في التنقل بشكل عام. فضلاً عن مزاياها الإيجابية […]
انضم إلى بطولة “تحرك والعب” التي ينظمها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية
البطولة تسعى إلى دمج ممارسة التمارين الرياضية والألعاب الإلكترونية بتنظيم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية “تحرك والعب” هي مبادرة وبطولة وطنية الأولى من نوعها عبر تعاون مشترك بين الاتحاد السعودي للرياضة للجميع والاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية تجمع بين النشاط الرياضي في المنزل والألعاب الإلكترونية القيام بـ 5000 خطوة والعديد […]
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يطلق حملة #حركتك_صدقتك بالتعاون مع جمعية (إطعام) لمساعدة الأسر المحتاجة خلال شهر رمضان المبارك
مبادرة حركتك صدقتك جزء من حملة بيتك ناديك لتحفيز المجتمع السعودي على ممارسة اللياقة البدنية في المنزل مبادرة حركتك صدقتك تمثل قيم شهر العطاء وتركز على الصحة، وتضامن المجتمع، ودعم المحتاجين تعهد أفراد المجتمع بالمشاركة في الحملة سيترجم إلى سلال غذائية توزعها جمعية إطعام على الأسر المحتاجة في المملكة مع بداية شهر رمضان المبارك، أطلق […]
تمارين من مدربي حملة “بيتك ناديك” – الجزء الثاني
تمرن من المنزل مع 5 مدربين من مختلف المجالات الرياضية تحت شعار #بيتك_ناديك، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يدشن مرحلة جديدة لمفهوم الرياضة التفاعلية عبر وسائط التواصل المتعددة، والتي تمكن المجتمع حولنا من التواصل مع المدربين عبر الإنترنت لمساعدتنا على البقاء في المنزل والحفاظ على صحتنا. فهد سعود السهلي | Instagram @Fahad_Sahli959 “إن فوائد ممارسة الرياضة […]
4 خيارات غذائية تعزز نشاطك خلال الشهر الفضيل
اجعل الفواكه والخضروات جزء أساسي من إفطارك الرمضاني عادة ما يبدأ الكثير منا إفطارهم بتناول التمر أولا، وهي عادة من عادات الإفطار التي تختلف من ثقافة إلى أخرى. ففي السعودية، تعد اللقيمات والسمبوسة المقلية والشوربة والقهوة ووالقهوة والمشروبات المحلاة من أساسيات سفرة الإفطار لدى الكثير من الأسر. إلا أن هذه الأطباق اللذيذة التي ربطناها بالشهر […]
نصائح عن اهمية الإحماء قبل ممارسة الرياضة
يساعد الإحماء على رفع درجة حرارة عضلاتك قبل التمارين وبالتالي حمايتها من الإصابة قد تكون متلهفاً للبدء مباشرة في ممارسة تمارينك المفضلة، إلا أنه من الضروري عدم تجاهل تمارين الإحماء التي تساعدك على الاستعداد البدني لممارسة الرياضة. وبحسب أخصائي الصحة، فإن تمارين الإحماء تساهم في زيادة درجة حرارة الدم والعضلات وتوسيع الأوعية الدموية لتزويد عضلاتنا […]
أفكار سهلة لإدخال المزيد من الخضراوات والفواكه ضمن برنامجك الغذائي
أكل الفواكه والخضروات أسهل مما تتوقع برهنت العديد من الدراسات الفوائد الصحية التي تحتويها الفواكه والخضروات على نطاق واسع حيث تجسدت تلك الفوائد من خلال معادلة بسيطة، وهي تناول الوجبات الصحية يؤدي إلى الحصول على العديد من الفوائد الهامة، وذلك من خلال دمج مجموعة متنوعة من العناصر المفيدة ضمن برنامجك الغذائي. وبالرغم من ذلك، فإنه […]
3.8 مليون شخص تفاعلوا مع حملة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع “بيتك.. ناديك”
حملة صحية وطنية أطلقها الأمير خالد بن الوليد بن طلال لحث أفراد المجتمع على ممارسة الأنشطة الرياضية في منازلهم حوالي 3.8 مليون مشارك تفاعلوا مع حملة بيتك ناديك عبر القنوات الرقمية للاتحاد السعودي للرياضة للجميع تشمل الحملة قسم لمعلومات الحياة الصحية، ونصائح رياضية يقدمها 5 مدربين محترفين، ومسابقة لطالبات وطلاب الجامعات حصدت الحملة الصحية الرقمية […]
6 وسائل معتمدة للحفاظ على نشاط أطفالكم في المنزل
سيلهوا أطفالكم ويستمتعوا بأوقاتهم دون الحاجة لمساحات واسعة داخل المنزل ليس من المبكر جداً غرس محبة النمط الصحي في نفوس أطفالك، حيث يمكنهم التمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بمجرد دمج الأنشطة البدنية في برنامجهم اليومي. لدينا 6 وسائل لجعل أطفالك أكثر نشاطاً عند بقائهم في المنزل: 1. الرقص يمكنكم التحرك على صوت الموسيقى والوقوف مع […]