3.8 مليون شخص تفاعلوا مع حملة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع “بيتك.. ناديك”
حملة صحية وطنية أطلقها الأمير خالد بن الوليد بن طلال لحث أفراد المجتمع على ممارسة الأنشطة الرياضية في منازلهم حوالي 3.8 مليون مشارك تفاعلوا مع حملة بيتك ناديك عبر القنوات الرقمية للاتحاد السعودي للرياضة للجميع تشمل الحملة قسم لمعلومات الحياة الصحية، ونصائح رياضية يقدمها 5 مدربين محترفين، ومسابقة لطالبات وطلاب الجامعات حصدت الحملة الصحية الرقمية […]
6 وسائل معتمدة للحفاظ على نشاط أطفالكم في المنزل
سيلهوا أطفالكم ويستمتعوا بأوقاتهم دون الحاجة لمساحات واسعة داخل المنزل ليس من المبكر جداً غرس محبة النمط الصحي في نفوس أطفالك، حيث يمكنهم التمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بمجرد دمج الأنشطة البدنية في برنامجهم اليومي. لدينا 6 وسائل لجعل أطفالك أكثر نشاطاً عند بقائهم في المنزل: 1. الرقص يمكنكم التحرك على صوت الموسيقى والوقوف مع […]
مجموعة تمارين رياضية يقدمها مدربون معتمدون ضمن حملة #بيتك_ناديك
5 مدربين معتمدين من مختلف الأنشطة الرياضية جاهزون لمساعدتنا على التعرف على مجموعة تمارين رياضية يمكن ممارستها في المنزل كجزء من الحملة الصحية التي تبناها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تحت شعار #بيتك_ناديك، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تدشن مرحلة جديدة لمفهوم الرياضة التفاعلية عبر وسائط التواصل المتعددة، والتي تمكن المجتمع حولنا من التواصل مع المدربين […]
تعرف على العديد من وضعيات تمرين البلانك
يعتبر البلانك تمرين مكتمل يمكننا العودة بالذاكرة إلى عام 2011، حيث حظي تمارين البلانك بانتشار واسع عبر شبكة الإنترنت. خلال الفترة الماضية، عاد هذا التمرين إلى الظهور مجدداً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يعد نموذجاً مثالياً لممارسته في البيت، وذلك كجزء من برنامج بيتك ناديك. تمرين البلانك يعد مناسباً لأولئك الذين يرغبون بتنويع ممارسة الأنشطة […]
قابل المدربين الرسميين ضمن مبادرة “بيتك ناديك”
خمسة مدربين مختصين من عدة مجالات رياضية بدأوا بمساعدتكم للتمرّن من المنزل ضمن الحملة الوطنية الرياضية للاتحاد السعودي للرياضة للجميع يفخر الاتحاد السعودي للرياضة للجميع بمواصلة البناء على المبادرة الوطنية #بيتك_ناديك عبر طرح محطة جديدة تتمثل في توفير مدربين رسميين ومتخصصين للمبادرة. هذا، وسيتواصل المدرّبون الخمسة معكم عبر الانترنت لمساعدتكم على الحفاظ على لياقتكم خلال […]
أطلق العنان للقوة الخارقة التي بداخلك
5 أفلام تستعرض القوة البدنية والقدرات الذهنية لأبطال الدفاع عن النفس هل فكرت في الفنون القتالية؟ ماهو الشيء الذي يتبادر في ذهنك الآن؟ هل رأيت النينجا والأحزمة السوداء والقدرات القتالية التي تتحدى قوانين الجاذبية؟ تعد فكرة تعزيز تقنيات الدفاع عن النفس واحدة من أفضل الافكار لتطوير مهاراتك في خفة الحركة، والمرونة، والتوازن، والتحمل. تتمتع العناصر […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد للرياضة للجميع: الجزء الثاني
ستكون اللياقة البدنية أمراً يسيراً جداً مع هذه الفيديوهات التعليمية! غطت النسخة الأولى من هذه السلسلة خمسة فيديوهات تعليمية (انقر هنا لتصفّح المقالة) وتضمنت تمرين الوثب (Jumping Jacks) وتمرين التمدد (Bird Dog) وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip) وتمرين الركل (Flutter Kick) وتمرين تسلّق السلالم (Stair Climbing). وسنغطي في هذه النسخة التمارين التالية: تمرين السيت اب […]
تمارين تمدد بسيطة وفعالة للتخلص من إجهاد العمل المكتبي
قاوم إجهاد العمل المكتبي بهذه التمارين البسيطة للاسترخاء والتمدد هل أنت ممن يجلسون ساعات طويلة أمام جهاز اللاب توب؟ نحن هنا لمساعدتك! لقد اعتاد معظمنا على أساليب حياة ساكنة وغير صحية. فسواء كنت ممن يجلسون طويلاً على المكتب أو في الصفوف الدراسية أو خلف عجلة القيادة أو أمام شاشات التلفاز، فمعظمنا يقضي ساعات طويلة دون […]
التأمل لتعزيز صحة العقل والجسد
قضاء وقت قصير في التأمل يومياً يساعدك على التخلص من التوتر بات التأمل، أحد الأشكال القديمة لسمو النفس وصفاء الذهن، أمراً شائعاً على مدار العقدين الماضيين، حيث يعين على صفاء عقلك وسمو حواسك والتعمق في داخلك والتركيز على الجانب الإيجابي. ويسهم التأمل في الحد من التوتر والقلق الناجم عن الضغط النفسي، فالسيطرة على المشاعر السلبية […]
4 فوائد لاتباع نظام حياة صحية
إضافة للمنافع الجسدية لممارسة الرياضة.. يتميز الأشخاص النشطون رياضياً بصفاء ذهني دائماً ما نسمع عبارات تحثنا على اتباع أسلوب حياة صحي أو ضرورة ممارسة الرياضة، وذلك بالرغم من أن لدينا وعي كاف حول أهمية الرياضة وفوائدها. إليك بعض الفوائد لاتباع نظام حياة نشطة: حالة مزاجية أفضل: إن ممارسة الانشطة الرياضية تجعلك في حالة مزاجية أفضل. فحينما […]
