نصائح تغذوية ورياضية لحياة صحية
اتباع نمط حياة صحي يتمثل في المحافظة على التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على الوقاية والمكافحة والتقليص من مرض سرطان الثدي. نصائح تغذوية ورياضية للمكافحة او التقليل من الإصابة بسرطان الثدي: o الرياضة يؤثر مستوى النشاط البدني تأثيرا إيجابا بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ حيث أظهرت انخفاضاً بنسبة 21% بمستوى الخطر من خلال […]
ندعوكم لقضاء “يوم الأب” والاستمتاع بالنشاط البدني مع تطبيق “الرياضة للجميع”
اقضوا أوقاتكم مع آبائكم بنشاط لا يكتمل “يوم الأب” من دون مشاركتنا بممارسة الأنشطة والتحديات المميزة للمحافظة على الصحة واللياقة. فإذا كان والدك مترددا قليلا من ممارسة النشاط البدني، فنقدم لك العديد من الطرق المبتكرة التي تساهم في تشجيعه وتحفيزه لممارسة هذه الأنشطة، وفي حال لم يكن مهتما بممارسة التمارين الرياضية إطلاقا، فيمكنك حينها تشجيعه […]
النظام الغذائي الصحي في رمضان وأثره على صحتك
أخصائية التغذية شهد خليل تقدم النصائح لإتباع نظام غذائي صحي خلال الشهر رمضان المبارك يعد شهر رمضان المبارك فرصة لتهذيب النفس، وفرصة لتحسين نظامك الغذائي، من حيث تنويع وجبات الطعام وتناولها بتوزان واعتدال، إذ أن ذلك يساهم في تعزيز صحتك، ويساعدك على تبني عادات صحية تمتد حتى بعد فترة عيد الفطر. وفي هذا السياق، تؤكد […]
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع ومنصة أنغامي يتعاونان لجعل تمارينك الرياضية أكثر متعة
العديد من الدراسات توثق دور الموسيقى في تحسين المزاج، لذلك من المنطقي أن قائمة الموسيقى الصحيحة سوف تساعد في تحفيزك لايتطلب الأمر أكثر من النظرة لمن حولك في النادي لتدرك أن الغالبية يحملون زجاجة ماء ومنشفة والمعدات المناسبة وسماعات. بالنسبة للبعض، يمكن القول إن السماعات الخاصة بهم هي العنصر الأكثر أهمية ولها علاقة كبيرة بتحسين […]
كيف تجعل أطفالك يأكلون بشكل أفضل؟
هل سبق واستغرقت وقتًا طويلا في المطبخ من أجل إعداد وجبة صحية ومتوازنة لعائلتك؟ بالتأكيد نعم، ومع ذلك فإن الشكاوى التي لا تنتهي من أطفالك مما يجعلك تلجأ إلى حل سريع لتخفيف العناء. ومع ذلك، فإن تشجيع أطفالك على تناول الطعام بشكل أفضل لا يجب أن يشكل تحدياً بالنسبة لك يصعب على الأطفال بطبيعتهم […]
أربع طرق تجعلك إيجابيا لعام 2021
مع انطلاق العام الجديد بكل بتفاؤل، قد يكون عام 2021 عامًا رائعًا بالفعل على الرغم من أننا جميعًا وددنا الاعتقاد بأن الحياة ستعود إلى طبيعتها في 31 ديسمبر 2020، إلا أن الحقيقة هي أن الوباء لا يزال موجود. ولكن مع تطوير اللقاحات الجديدة وإطلاق الحكومات لحملات التلقيح في جميع أنحاء العالم، بدأ النور ينكشف قليلا […]
هل تفكر في اتباع نظاما نباتياً في شهر يناير؟ إذاً، إليك ما تحتاج معرفته
بعد نشر رسائل على مواقع التواصل الاجتماعي بعنوان “عام جديد ، أسلوب حياة جديد” مع بداية العام، تعهد 440 ألف شخص بأن يصبحوا نباتيين في يناير أطلق مجموعة من الأشخاص في عام 2014 مبادرة بريطانية بعنوان “نباتي لشهر يناير” بهدف تشجيع الناس على تجربة اعتماد أسلوب حياة نباتي والتمتع بفوائده لشهر يناير من كل […]
طريقك السليم لتنمي لياقتك
الأكل لممارسة التمرين بشكل أفضل بداية روتين اللياقة البدنية ليست صعبة تقريبًا مثل الالتزام بنظام لمدة طويلة، وواحدة من أبسط الطرق لتسهيل الأمر هي الانتباه إلى طريقة أكلك قبل وبعد التمرين. فكلما زادت طاقتك، صرت متحمسًا أكثر لتبدأ تمرينك، وقضيت مدة أطول في التمرين وصار تعافيك بعده أسرع كل ما تحتاج معرفته عن نوعية وأوقات […]
تمارين رياضة الجري 101: كيف تبدأ؟
ليس من الصعب الالتزام بتمارين الجري لتصبح روتينا يوميا، ولكنه يتطلب بعض الوقت والصبر ربما تريد ممارسة تمارين الجري لكسر الروتين، أو من أجل المشاركة في سباق لتحقيق إنجاز ما، أو للاستمتاع بالطقس الجميل، ولكن مهما كانت أسبابك ودوافعك فهناك خطوات معينة يجب أن تقوم بها تعتبر رياضة الجري رياضة بسيطة نسبيًا ، فهي لا […]
تغيرات هائلة تحدث لجسمك عندما تمارس تمارين البلانك يومياً
تلقى تمارين وزن الجسم رواجا كبيرا وشعبية كبيرة—وتمارين البلانك تعتبر من أهم هذه التمارين تشكل تمارين البلانك جزءًا من تمارين وزن الجسم التي من غير المرجح أن تفقد رواجها على الإطلاق. إذ انه حتى الأشخاص الذين لا يحبون هذه التمارين سيمارسونها وحتى لو على مضض لما لها فوائد كثيرة دون أن تطلب الكثير من الوقت […]
