أضف الأعشاب إلى نظامك الغذائي وقلل من الملح قدر الإمكان
لأعشاب والتوابل العديد من الفوائد الصحية كما أنها تحسن نكهة الطعام غالبًا ما يكون الصوديوم الموجود في ملح الطعام، أحد أكبر المسببات لارتفاع ضغط الدم، والذي عادةً ما يكون أول الأشياء التي يتم إزالتها من المطبخ أثناء العلاج. وغالبًا ما يكون الطعام المعالج أو المحضر في المطاعم من أكبر مصادر الأملاح في وجباتنا الغذائية، لذا […]
أطلق قوة التفكير الإيجابي
عزّز أسلوب حياتك الصحي والرياضي بالتفكير الإيجابي يمكن أن الحياة تصبح شاقة في بعض الأحيان، ومن السهل التركيز على التفاصيل السلبية في الحياة بدلا من البحث عن الجوانب الإيجابية. لكن أظهرت الأبحاث أن قدرتنا على تغير عقليتنا والتفكير بشكل إيجابي تمكننا آن نصبح أشخاص إيجابيين يعيشون حياة إيجابية ومثمرة. التصورات ودماغنا للتحكم بقوة التفكير […]
شارك أفراد أسرتك تمارينك الرياضية
أهمية إحداث التأثير الإيجابي على الأشخاص الأكثر أهميةً في حياتك، أفراد عائلتك إن اعتياد الأطفال على نمط الحياة المتسم بقلة الحركة والنشاط يعد أمراً بالغ الخطورة، بدءاً من الجلوس على مقاعد السيارة لفترات طويلة، إلى إدمان مشاهدة التلفاز، وغيرها. إن ممارسة أطفالك للرياضة تساعد على تطوير مهاراتهم الحركية إضافةً إلى تقوية عضلة القلب والرئتين وسائر […]
كيف تطور برنامج صحي لموظفيك
هل يمكن لمؤسستك أن تكون مكاناً يحفز على تبني العادات الصحية؟ إن اتباع نمط حياة صحي والمحافظة عليه هو أمر يؤكد الجميع على أهميته. ومن أفضل الأمور التي ينبغي أن تقوم بها لفريق العمل لديك هي أن تحسن من البيئة العامة للشركة بتوفير برنامج للصحة والرياضة. إبدأ أولاً بإجراء تقييم للاحتياجات، فلا جدوى من التخطيط […]
أهم النصائح لجعل أطفالك يمارسون الرياضة
من السهل تحقيق اللياقة بمشاركة أفراد العائلة يبدو أن لدى الأبناء طاقة لا نهائية في سنوات طفولتهم، بيد أن هذا الأمر سرعان ما يتغير مع وصولهم إلى مرحلة المراهقة. قد يكون لهذا التغير عدة عوامل كشعورهم بأنهم ببساطة لا يجيدون الرياضات، أو زيادة واجباتهم والتزاماتهم المدرسية، وانشغال الآباء عنهم. وبطبيعة الحال ومع تقدمهم في العمر […]
خمسة أسباب تدفعك لتضمين الفستق في برنامجك الغذائي
احصل على وجبة خفيفة وصحية! بصرف النظر عن مذاقه اللذيذ، فإن الفستق مليء بجميع أنواع الفوائد الصحية. سواء اخترت تناوله ضمن وجبة خفيفة بمفردك، أو ضمن بعض المكونات في وجباتك الغذائية، هناك الكثير من الأسباب تجعلك راغباً في تضمين الفستق في برنامجك الغذائي، وهي على النحو التالي: الفستق يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة […]
الكروس فيت للجميع: كل ما تحتاج معرفته قبل البدء
ست نصائح لمساعدتك على استكشاف رياضة الـكروس فيت غالباً ما يتم وصف رياضة الـكروس فيت كأفضل طريقة لرفع مستوى لياقة وقوة الجسم. هل لديك الفضول لكي تعرف المزيد؟ لقد جمعنا هذه القائمة التي تحتوي على نصائح قيمة عما ينبغي عليك فعله قبل أن تخطو أول خطواتك في صالة تمارين الـكروس فيت. قم بزيارة أقرب نادي […]
خمس نصائح لرحلة هايكنج آمنة وممتعة
بعد تجهيز معداتك وتحديد مسارك، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب أخذها بالاعتبار قبل الانطلاق إلى وجهتك لقد استثمرت في الأحذية المناسبة وملابسك جاهزة والـساعة اليدوية “Fitbit” الخاصة بك مشحونة تماماً، إذاً أنت الآن مستعد لاكتشاف الطبيعة الخلابة. ولديك فكرة جيدة (نوعًا ما) عن وجهتك، فما الذي تحتاجه أكثر من ذلك؟! كن على إطلاع قم […]
فوائد برامج الصحة المؤسسية في بيئة العمل
الموظفون الأصحاء هم موظفون أكثر سعادة وأكثر إنتاجية ظهر مصطلح الصحة المؤسسية لأول مرة في التسعينيات والذي استخدمته الشركات الكبرى لجذب الموظفين في حملات التوظيف في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ولكن لماذا؟ لقد اتضح أنه إضافةً إلى معاملة الموظفين كبشر ذوي قيمة وليس كمجرد تروس في عجلة المؤسسة، فإن هناك علاقة وثيقة […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع: الجزء الثالث
ممارسة الرياضة لبضع الدقائق يومياً ستمنحك مزيجاً متكاملاً من الصحة والنشاط والصفاء الذهني. وفي هذه السلسلة من الفيديوهات التعليمية، نشارككم بتمارين بسيطة يمكنكم تجربتها من المنزل. غطت النسخ الأولى من هذه السلسلة تمرين (Jumping Jacks)، وتمرين التمدد (Bird Dog)، وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip)، وتمارين (Plank) و(Mountain Climbers) لعضلات البطن، وأخرى (انقر هنا لمشاهدة الجزء […]
