4 فوائد لاتباع نظام حياة صحية
إضافة للمنافع الجسدية لممارسة الرياضة.. يتميز الأشخاص النشطون رياضياً بصفاء ذهني دائماً ما نسمع عبارات تحثنا على اتباع أسلوب حياة صحي أو ضرورة ممارسة الرياضة، وذلك بالرغم من أن لدينا وعي كاف حول أهمية الرياضة وفوائدها. إليك بعض الفوائد لاتباع نظام حياة نشطة: حالة مزاجية أفضل: إن ممارسة الانشطة الرياضية تجعلك في حالة مزاجية أفضل. فحينما […]
تمارين تناسب من يرغبون ممارسة الرياضة بشكل فردي
3 أنشطة جذابة يمكن ممارستها في المنزل للبعض منا؛ قد تبدو ممارسة الرياضة أمراً على درجة عالية من التحدي، لارتباطها بحاجز معنوي وهمي لا يحفزنا على بذل ولو القليل من الجهد لتحسين مستوى اللياقة البدنية لدينا، وفي ذات الوقت، قد تجد من هم يتصفون بالخجل بعض الشيء وغير مستعدين للمشاركة في تمارين جماعية. ولهؤلاء جميعا […]
مجموعة من الإرشادات حول بداية نظام تمارين جديد للمبتدئين
يشكل الثبات والانسجام مسألة مهمة للحفاظ على إندفاعك ونشاطك لا شك بأنك تعي فوائد التمارين الرياضية، وقد يكون لديك الحافز للحفاظ على لياقتك ونشاطك، ولكنك قد لا تعرف من أين تبدأ، أو ربما تكون قد أوقفت التمارين لفترة طويلة وترغب في العودة إلى المسار الصحيح. إن جني ثمار التمارين الرياضية لا يستهلك الكثير من الوقت […]
الأغذية المثالية
أربعة أنواع من الطعام موصى بها من أخصائي التغذية لفوائدها المتعددة في الوقت الذي اعتمد فيه متخصصون في التغذية قاعدة الأربع وجبات ذات المكونات الغذائية والقيمة الصحية العالية، حذر خبراء آخرون من فرط الاعتقاد السائد بأهمية هذه الأطعمة دون غيرها، على الرغم من إجماع كلا الفئتين على أن هذه الوجبات غنية بالمغذيات والفوائد الصحية، وتحتوي […]
خمسة طرق لتنعم بنومٍ هادئ ومريح
يتفق خبراء النوم بأن هذه النصائح البسيطة ستساعدك على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال نومك ليلاً قد يبدو الخلود إلى النوم ليلاً مسألة سهلة للغاية مع كل ما يحيط بنا من ضغوطاتٍ يومية في حياتنا المعاصرة، ولكنه قد لا يكون كذلك بالنسبة للبعض. ومن هنا فإن الحصول على قسطٍ كاف من الراحة خلال […]
ثلاثة فيديوهات ينبغي عليك مشاهدتها للتمارين المنزلية
يقوم العديد من المدربين المعروفين على مستوى العالم بمشاركة باقة من التمارين الرياضية المميزة عبر اليوتيوب والتي تستهدف جميع المستويات فإن كنت ترغب بالقيام بالتمارين الرياضية من المنزل ولكنك لا تعلم من أين تبدأ، فهناك الآلاف من الفيديوهات المتخصصة على موقع يوتيوب والتي تلائم مختلف المستويات، حيث يشارك المدربون العالميون جميع أنواع التدريبات التي يمكنك […]
أربعة تطبيقات إلكترونية للحفاظ على نشاطك ولياقتك البدنية
أحصل على أفضل برامج التمرين المنزلي عبر هاتفك الذكي هل تعلم بأنّ هناك مكتبة متكاملة من برامج اللياقة البدنية التي يمكنك الحصول عليها بضغطة زر على شاشة هاتفك الذكي في أي وقت وأينما كنت؟! إليك بعض أفضل التطبيقات الذكية لبرامج اللياقة البدنية التي ستبقيك متحفزاً ونشيطاً، حيث يمكنك الاستفادة منها لممارسة تمارينك المنزلية عبر الأجهزة […]
خمسة أطعمة تساعدك في تعزيز جودة الأداء الرياضي
إن الحمية الغذائية تلعب دوراً رئيسياُ في تحسين الأداء الرياضي والصحي بشكل عام. فإذا كنت تتطلع إلى تعزيز جودة الأداء الرياضي وخصوصاً رياضة الجري، فإننا ننصح بدمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ضمن نظامك الغذائي. الموز يعد الموز مصدراً هاماً للكربوهيدرات سهلة الهضم، وهو ما يجعله مثالياً كوجبة خفيفة قبل الجري أو التمرين، كذلك يعداً الموز […]
نصائح لتجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
4 خطوات سهلة تساعدك على تجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية عندما تستيقظ من النوم، في اليوم التالي من ممارستك لتمرين شاق، لا بد وأنك ستشعر بألم في العضلات! وقد يكون من الصعب أيضاً أن تتجول في مقر عملك أو مدرستك وأنت تعاني من هذا الألم، ولذا نود أن نقدم لك 4 نصائح تساعدك […]
يمكنك تحقيق الاستفادة الكاملة من ركوب الدراجات
استخدم دليل السلامة والراحة على الطريق للمبتدئين يعد ركوب الدراجات طريقة ممتعة لممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء النقي، حيث يمكنك ممارسة هذه الهواية مع مجموعة من الأصدقاء، أو مع أفراد أسرتك للاستمتاع بنزهة عائلية فريدة، أو بمفردك للتخلص من ضغوط الحياة اليومية. سواء كنت متمرساً أو مبتدئاً في ركوب الدراجات، يمكنك الاستفادة من النصائح […]