خمسة تمارين رياضية منزلية تمنحكم أفضل النتائج من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع
سيكون من السهل المحافظة على لياقتك مع هذه الفيديوهات التعليمية البسيطة حان وقت اللياقة والنشاط! ستمنحك هذه الدقائق القليلة من التمارين اليومية مزيجاً متكاملاً من الصحة والنشاط والصفاء الذهني. وكل ما تحتاجه هو القليل من تمارين التمدد في البداية وربما دقائق قليلة من الجري في المكان لتكون مستعداً للحصول على نمط حياة صحي ومميز. وللحصول […]
7 فوائد صحية تدفعنا لشرب المزيد من المياه
لصحتك… احرص على شرب المياه قد نجد الكثير من حولنا لايشربون الكمية الكافية من المياه، وذلك بالرغم من أن جسم الإنسان يحتوي على 60% من الماء، وقد يمكننا البقاء من دون الطعام لفترة طويلة، ولكن لايمكننا فعل ذلك دون شرب الماء، لدينا هنا 7 فوائد تجعلنا في أمس الحاجة إلى شرب الماء، وتذكير الآخرين من […]
التأمل لتعزيز صحة العقل والجسد
قضاء وقت قصير في التأمل يومياً يساعدك على التخلص من التوتر بات التأمل، أحد الأشكال القديمة لسمو النفس وصفاء الذهن، أمراً شائعاً على مدار العقدين الماضيين، حيث يعين على صفاء عقلك وسمو حواسك والتعمق في داخلك والتركيز على الجانب الإيجابي. ويسهم التأمل في الحد من التوتر والقلق الناجم عن الضغط النفسي، فالسيطرة على المشاعر السلبية […]
ارفع مستوى حماسك واستمتع باختياراتنا لقوائم الأغاني
اختر منصتك المفضلة، ومارس تمرينك بكل حماس! إن كنت جاهزا للقيام بتمارينك الرياضية لكن تنقصك الموسيقى الملائمة.. فلا تقلق! لقد وفرنا عليك عناء البحث. إليك اختياراتنا من قوائم الأغاني والموسيقى المتاحة على مختلف منصات الأغاني لكي تبقى متحفزاً لتمرينك القادم اختياراتنا المفضلة من “أنغامي” تمرين الـ 60 دقيقة إذاً اليوم هو يوم تمارين الإحماء، لكنك […]
4 فوائد لاتباع نظام حياة صحية
إضافة للمنافع الجسدية لممارسة الرياضة.. يتميز الأشخاص النشطون رياضياً بصفاء ذهني دائماً ما نسمع عبارات تحثنا على اتباع أسلوب حياة صحي أو ضرورة ممارسة الرياضة، وذلك بالرغم من أن لدينا وعي كاف حول أهمية الرياضة وفوائدها. إليك بعض الفوائد لاتباع نظام حياة نشطة: حالة مزاجية أفضل: إن ممارسة الانشطة الرياضية تجعلك في حالة مزاجية أفضل. فحينما […]
تمارين تناسب من يرغبون ممارسة الرياضة بشكل فردي
3 أنشطة جذابة يمكن ممارستها في المنزل للبعض منا؛ قد تبدو ممارسة الرياضة أمراً على درجة عالية من التحدي، لارتباطها بحاجز معنوي وهمي لا يحفزنا على بذل ولو القليل من الجهد لتحسين مستوى اللياقة البدنية لدينا، وفي ذات الوقت، قد تجد من هم يتصفون بالخجل بعض الشيء وغير مستعدين للمشاركة في تمارين جماعية. ولهؤلاء جميعا […]
مجموعة من الإرشادات حول بداية نظام تمارين جديد للمبتدئين
يشكل الثبات والانسجام مسألة مهمة للحفاظ على إندفاعك ونشاطك لا شك بأنك تعي فوائد التمارين الرياضية، وقد يكون لديك الحافز للحفاظ على لياقتك ونشاطك، ولكنك قد لا تعرف من أين تبدأ، أو ربما تكون قد أوقفت التمارين لفترة طويلة وترغب في العودة إلى المسار الصحيح. إن جني ثمار التمارين الرياضية لا يستهلك الكثير من الوقت […]
الأغذية المثالية
أربعة أنواع من الطعام موصى بها من أخصائي التغذية لفوائدها المتعددة في الوقت الذي اعتمد فيه متخصصون في التغذية قاعدة الأربع وجبات ذات المكونات الغذائية والقيمة الصحية العالية، حذر خبراء آخرون من فرط الاعتقاد السائد بأهمية هذه الأطعمة دون غيرها، على الرغم من إجماع كلا الفئتين على أن هذه الوجبات غنية بالمغذيات والفوائد الصحية، وتحتوي […]
خمسة طرق لتنعم بنومٍ هادئ ومريح
يتفق خبراء النوم بأن هذه النصائح البسيطة ستساعدك على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال نومك ليلاً قد يبدو الخلود إلى النوم ليلاً مسألة سهلة للغاية مع كل ما يحيط بنا من ضغوطاتٍ يومية في حياتنا المعاصرة، ولكنه قد لا يكون كذلك بالنسبة للبعض. ومن هنا فإن الحصول على قسطٍ كاف من الراحة خلال […]
ثلاثة فيديوهات ينبغي عليك مشاهدتها للتمارين المنزلية
يقوم العديد من المدربين المعروفين على مستوى العالم بمشاركة باقة من التمارين الرياضية المميزة عبر اليوتيوب والتي تستهدف جميع المستويات فإن كنت ترغب بالقيام بالتمارين الرياضية من المنزل ولكنك لا تعلم من أين تبدأ، فهناك الآلاف من الفيديوهات المتخصصة على موقع يوتيوب والتي تلائم مختلف المستويات، حيث يشارك المدربون العالميون جميع أنواع التدريبات التي يمكنك […]
