أربعة تطبيقات إلكترونية للحفاظ على نشاطك ولياقتك البدنية
أحصل على أفضل برامج التمرين المنزلي عبر هاتفك الذكي هل تعلم بأنّ هناك مكتبة متكاملة من برامج اللياقة البدنية التي يمكنك الحصول عليها بضغطة زر على شاشة هاتفك الذكي في أي وقت وأينما كنت؟! إليك بعض أفضل التطبيقات الذكية لبرامج اللياقة البدنية التي ستبقيك متحفزاً ونشيطاً، حيث يمكنك الاستفادة منها لممارسة تمارينك المنزلية عبر الأجهزة […]
خمسة أطعمة تساعدك في تعزيز جودة الأداء الرياضي
إن الحمية الغذائية تلعب دوراً رئيسياُ في تحسين الأداء الرياضي والصحي بشكل عام. فإذا كنت تتطلع إلى تعزيز جودة الأداء الرياضي وخصوصاً رياضة الجري، فإننا ننصح بدمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ضمن نظامك الغذائي. الموز يعد الموز مصدراً هاماً للكربوهيدرات سهلة الهضم، وهو ما يجعله مثالياً كوجبة خفيفة قبل الجري أو التمرين، كذلك يعداً الموز […]
نصائح لتجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
4 خطوات سهلة تساعدك على تجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية عندما تستيقظ من النوم، في اليوم التالي من ممارستك لتمرين شاق، لا بد وأنك ستشعر بألم في العضلات! وقد يكون من الصعب أيضاً أن تتجول في مقر عملك أو مدرستك وأنت تعاني من هذا الألم، ولذا نود أن نقدم لك 4 نصائح تساعدك […]
يمكنك تحقيق الاستفادة الكاملة من ركوب الدراجات
استخدم دليل السلامة والراحة على الطريق للمبتدئين يعد ركوب الدراجات طريقة ممتعة لممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء النقي، حيث يمكنك ممارسة هذه الهواية مع مجموعة من الأصدقاء، أو مع أفراد أسرتك للاستمتاع بنزهة عائلية فريدة، أو بمفردك للتخلص من ضغوط الحياة اليومية. سواء كنت متمرساً أو مبتدئاً في ركوب الدراجات، يمكنك الاستفادة من النصائح […]
آداب استخدام صالات اللياقة البدنية
ربما تبدو تلك الآداب واضحة للغاية ولكننا قد نتجاهل اتباع بعض الآداب والقواعد الخاصة باستخدام صالات اللياقة البدنية ليس هناك آداب وقواعد سريّة لمستخدمي الصالات الرياضية، فقد نشأ معظمنا على اتباع تلك الآداب مثل التعامل مع الآخرين بلطف، وتنظيف المكان بعد استخدامه، وخفض الصوت، ومشاركة الآخرين، واحترام خصوصيتهم؛ فليس هناك أية أمور غريبة في كل […]
6 فوائد للمشي… لنتعرف عليها أكثر!
“الاستمتاع بنزهة قصيرة مشياً على الأقدام واحدة من أمتع طرق ممارسة الرياضة“ إن نزهةً قصيرة نجعلها ضمن جدولنا اليومي، قد تكون واحدة من أسهل طرق ممارسة النشاط البدني. فغالبيتنا نشعر بالتردد ونحن نحث أنفسنا على اتباع نظام محدد لممارسة الرياضة، في الوقت الذي يمكن أن يكون فيه قيامنا بنزهة قصيرة في الحي حولنا من أمتع […]
