مجموعة تمارين رياضية يقدمها مدربون معتمدون ضمن حملة #بيتك_ناديك
5 مدربين معتمدين من مختلف الأنشطة الرياضية جاهزون لمساعدتنا على التعرف على مجموعة تمارين رياضية يمكن ممارستها في المنزل كجزء من الحملة الصحية التي تبناها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تحت شعار #بيتك_ناديك، الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تدشن مرحلة جديدة لمفهوم الرياضة التفاعلية عبر وسائط التواصل المتعددة، والتي تمكن المجتمع حولنا من التواصل مع المدربين […]
تعرف على العديد من وضعيات تمرين البلانك
يعتبر البلانك تمرين مكتمل يمكننا العودة بالذاكرة إلى عام 2011، حيث حظي تمارين البلانك بانتشار واسع عبر شبكة الإنترنت. خلال الفترة الماضية، عاد هذا التمرين إلى الظهور مجدداً عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يعد نموذجاً مثالياً لممارسته في البيت، وذلك كجزء من برنامج بيتك ناديك. تمرين البلانك يعد مناسباً لأولئك الذين يرغبون بتنويع ممارسة الأنشطة […]
أظهروا نقاط قوتكم بالأرقام
انضم إلى المجتمع الرياضي السعودي عبر تويتر وشاركنا حماسك وأكثر إذا لم يكن لديكم حساب في تويتر، فهذا هو الوقت المناسب لذلك! للتفاعل عبر منصات التواصل الاجتماعي ومشاركة ما لدينا من نصائح للصحة والتغذية واللياقة البدنية. وتفاعلا مع الظروف الصحية الحالية، نجحت حسابات التواصل الاجتماعي للمؤسسات الرياضية، بمن فيهم الاتحاد السعودي للرياضة للجميع، من تبني […]
بالتأكيد هنالك أفكار كثيرة لممارسة الرياضة والعديد من تدريبات اللياقة البدنية المنزلية.. وكلها لا تتطلب منا توفير أجهزة رياضية
توفير أجهزة رياضية، كيف ذلك؟ طالما وجدت الإرادة.. يصبح إيجاد وسيلة لتحقيق أهدافنا أمراً ممكناً! تعد خطواتنا نحو الالتزام ببدء التدريبات الرياضية أمراً جيداً، وسواء كنا سنلتزم بها للمرة الأولى أو مع الرجوع من جديد إلى ممارستها بعد فترة انقطاع طويلة، ونعرف جميعا أن قرار البدء بالخطوة الأولى لممارسة التدريبات الرياضية قد يكون أمراً صعباً […]
تمارين رياضية تجمعنا في يوم الأم!
أدخلي تجربة ممارسة تمارين اللياقة البدنية مع أطفالك في المنزل وقوي معهم روابط المودة ومتعة المشاركة العائلية ممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في المنزل واحدة من أمتع التجارب وأكثرها تأثيرا في تعزيز قنوات التواصل الأسري، بالإضافة إلى فوائدها الصحية ومحافظتها على مستوى لياقتك البدنية وصحة أفراد عائلتك، والأهم من ذلك أنها تمنحك وقتا كافيا للهو […]
تمارين تمدد بسيطة وفعالة للتخلص من إجهاد العمل المكتبي
قاوم إجهاد العمل المكتبي بهذه التمارين البسيطة للاسترخاء والتمدد هل أنت ممن يجلسون ساعات طويلة أمام جهاز اللاب توب؟ نحن هنا لمساعدتك! لقد اعتاد معظمنا على أساليب حياة ساكنة وغير صحية. فسواء كنت ممن يجلسون طويلاً على المكتب أو في الصفوف الدراسية أو خلف عجلة القيادة أو أمام شاشات التلفاز، فمعظمنا يقضي ساعات طويلة دون […]
خمسة تمارين رياضية منزلية تمنحكم أفضل النتائج من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع
سيكون من السهل المحافظة على لياقتك مع هذه الفيديوهات التعليمية البسيطة حان وقت اللياقة والنشاط! ستمنحك هذه الدقائق القليلة من التمارين اليومية مزيجاً متكاملاً من الصحة والنشاط والصفاء الذهني. وكل ما تحتاجه هو القليل من تمارين التمدد في البداية وربما دقائق قليلة من الجري في المكان لتكون مستعداً للحصول على نمط حياة صحي ومميز. وللحصول […]
التأمل لتعزيز صحة العقل والجسد
قضاء وقت قصير في التأمل يومياً يساعدك على التخلص من التوتر بات التأمل، أحد الأشكال القديمة لسمو النفس وصفاء الذهن، أمراً شائعاً على مدار العقدين الماضيين، حيث يعين على صفاء عقلك وسمو حواسك والتعمق في داخلك والتركيز على الجانب الإيجابي. ويسهم التأمل في الحد من التوتر والقلق الناجم عن الضغط النفسي، فالسيطرة على المشاعر السلبية […]
مجموعة من الإرشادات حول بداية نظام تمارين جديد للمبتدئين
يشكل الثبات والانسجام مسألة مهمة للحفاظ على إندفاعك ونشاطك لا شك بأنك تعي فوائد التمارين الرياضية، وقد يكون لديك الحافز للحفاظ على لياقتك ونشاطك، ولكنك قد لا تعرف من أين تبدأ، أو ربما تكون قد أوقفت التمارين لفترة طويلة وترغب في العودة إلى المسار الصحيح. إن جني ثمار التمارين الرياضية لا يستهلك الكثير من الوقت […]
الأغذية المثالية
أربعة أنواع من الطعام موصى بها من أخصائي التغذية لفوائدها المتعددة في الوقت الذي اعتمد فيه متخصصون في التغذية قاعدة الأربع وجبات ذات المكونات الغذائية والقيمة الصحية العالية، حذر خبراء آخرون من فرط الاعتقاد السائد بأهمية هذه الأطعمة دون غيرها، على الرغم من إجماع كلا الفئتين على أن هذه الوجبات غنية بالمغذيات والفوائد الصحية، وتحتوي […]