ممارسة الرياضة مع والدك وقضاء الوقت معه هي واحدة من أجمل الهدايا التي تقدمها له في هذا اليوم
بمجرد وصولنا لمرحلة البلوغ يبدأ إيقاع الحياة يتغير في يومياتنا، ويبدأ مع هذه المرحلة النظر إلى المزيد من المسؤوليات اليومية التي تتعلق بالدراسة، أو العمل، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. وهو الأمر الذي قد يقلل من فرص قضاء الوقت مع الوالدين. أما إذا كنت أباً، فأنت على الأرجح تكرّس الكثير من طاقتك لأطفالك.
لا شك أن ممارسة الرياضة مع شخص او مجموعة، ستسهم بالحصول على العديد من الفوائد. وينطبق الأمر ذاته مع والدك. ففي يوم الأب، تكون الفرصة أكثر مثالية لقضاء الوقت معه. فعوضاً عن الاحتفال بيوم الأب لمرة واحدة في السنة، يمكنك أن تستثمر هذا اليوم كبداية لتنطلق مع والدك في برنامج رياضي مشترك وبشكل منتظم. ومن هنا نقدم لكم 4 تمارين رياضية لاتتطلب وجود معدات متخصصة، ويمكنك من خلال ممارستها مع والدك قضاء وقت ممتع سويةً:
تمرين البطن برفقة شخص
يشمل هذا الفيديو على عدة تمارين لمدة خمس دقائق.
تمارين لكامل الجسم
يساهم هذا التمرين في تنشيط الجسم بشكل كامل وذلك لمدة 5 دقائق. أو اجعله جزء من تمرين أطول اعتماداً على المدة الزمنية التي تريدها أنت ووالدك.
تمارين الكارديو والتحمل
إذا والدك يمارس الرياض بشكل دائم، يمكنك ممارسة هذا التمرين القصير.
6 تمارين برفقة شخص
يمكن إضافة هذه التمارين الذي يسهل اتباعها إلى تمرينك الأسبوعي مع والدك، وذلك بعد الهرولة الخفيفة أو وقبل فترة الراحة.
ماذا لو لم يرغب والدك بالتمرين؟
من دواعي قلق الشاب هو الحصول على قريب أكبر سناً للبدء بممارسة الرياضة معه وذلك لاختلاف مستوى اللياقة البدنية وقوة التحمل. وبغض النظر عن الرغبة في قضاء بعض الوقت مع والدك، إلا أنه يمكنك إقناعه بأهميـة ممارسة الرياضة وفوائدها الصحية في الكبر .
ليس هناك حاجة ملحة لتكثيف التمارين الرياضية، حيث يمكنك وضع بعض التعديلات في التمارين الخاصة بك، كما يمكن لوالدك دمج تمارين اللياقة البدنية في روتينه اليومي بالشكل الذي يناسبه. فالأهم هو تحريك جسمك بانتظام، الأمر الذي سيساهم في تحسين صحتك. مساعدة والدك للمحافظة على صحته يعد أمراً حيوياً.
ماذا لو كان والدك يمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع؟
من دواعي قلق الشاب هو الحصول على قريب أكبر سناً للبدء بممارسة الرياضة معه وذلك لاختلاف مستوى اللياقة البدنية وقوة التحمل. وبغض النظر عن الرغبة في قضاء بعض الوقت مع والدك، إلا أنه يمكنك إقناعه بأهميـة ممارسة الرياضة وفوائدها الصحية في الكبر .
ليس هناك حاجة ملحة لتكثيف التمارين الرياضية، حيث يمكنك وضع بعض التعديلات في التمارين الخاصة بك، كما يمكن لوالدك دمج تمارين اللياقة البدنية في روتينه اليومي بالشكل الذي يناسبه. فالأهم هو تحريك جسمك بانتظام، الأمر الذي سيساهم في تحسين صحتك. مساعدة والدك للمحافظة على صحته يعد أمراً حيوياً.
“حياة صحية” خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزيد
