كيف تجعل أطفالك يأكلون بشكل أفضل؟
هل سبق واستغرقت وقتًا طويلا في المطبخ من أجل إعداد وجبة صحية ومتوازنة لعائلتك؟ بالتأكيد نعم، ومع ذلك فإن الشكاوى التي لا تنتهي من أطفالك مما يجعلك تلجأ إلى حل سريع لتخفيف العناء. ومع ذلك، فإن تشجيع أطفالك على تناول الطعام بشكل أفضل لا يجب أن يشكل تحدياً بالنسبة لك يصعب على الأطفال بطبيعتهم […]
شارك أفراد أسرتك تمارينك الرياضية
أهمية إحداث التأثير الإيجابي على الأشخاص الأكثر أهميةً في حياتك، أفراد عائلتك إن اعتياد الأطفال على نمط الحياة المتسم بقلة الحركة والنشاط يعد أمراً بالغ الخطورة، بدءاً من الجلوس على مقاعد السيارة لفترات طويلة، إلى إدمان مشاهدة التلفاز، وغيرها. إن ممارسة أطفالك للرياضة تساعد على تطوير مهاراتهم الحركية إضافةً إلى تقوية عضلة القلب والرئتين وسائر […]
أهم النصائح لجعل أطفالك يمارسون الرياضة
من السهل تحقيق اللياقة بمشاركة أفراد العائلة يبدو أن لدى الأبناء طاقة لا نهائية في سنوات طفولتهم، بيد أن هذا الأمر سرعان ما يتغير مع وصولهم إلى مرحلة المراهقة. قد يكون لهذا التغير عدة عوامل كشعورهم بأنهم ببساطة لا يجيدون الرياضات، أو زيادة واجباتهم والتزاماتهم المدرسية، وانشغال الآباء عنهم. وبطبيعة الحال ومع تقدمهم في العمر […]
اختبري قوتك في اليوم الثالث مع سلسلة التمارين مع المدربة هيا صوان
التمرين الأول هو تمرين القفز “High Five Jumping” والذي يمكن لصغيرك القيام به بعدة طرق مختلفة أكثر سهولة في حال لم يتمكن طفلك الصغير من التنسيق ما بين حركات الذراع والقدمين. كرري ذلك مع صغيرك لمدة دقيقة واحدة. استلقي على جانبك ، ثم ارفعي ساقيك وذراعيك وقم بأرجحة رجليك للأمام والخلف. سيساعد هذا التمرين على […]
اجعلي التمرين مع طفلك الصغير ممتعًا في اليوم الثاني من سلسلة تمارين “أمي وأنا” مع المدربة هيا صوان
تبدأ المدربة هيا بتمرين ممتع توصي بتكراره لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، لكنك بالطبع على دراية كافية بقدرات طفلك لتحديد المدة الأنسب. التمرين الأول هو “Kick Overs”. إذا سمح طول طفلك بذلك، دعي طفلك يقف أمامك مباشرة، ثم أرجحي ساقك من فوق رأسه، وإذا كان طفلك طويلًا جدًا (أو عندما يحين دوره للقيام بالحركة) يمكن […]
انضمي معنا إلى المدربة هيا صوان لممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في اليوم الأول من سلسلة تمارين “أمي وأنا”
تبدأ المدربة هيا التمرين الأول بتمرين إحماء ممتع يشبه اللعب – وهو أمر رائع للحفاظ على تركيز طفلك الصغير أثناء تحريك أجسامكم ولتفادي الإصابات. يتضمن التمرين الأول سلسلة من قفزات الـ”Squat and clap” للحفاظ على معدل ضربات القلب وتفعيل عضلات الأرداف وأسفل البطن والساقين. تساعد الـ”Squat Jumps” أيضًا على تناسق الجزء السفلي من الجسم وتحسين […]
ثماني فوائد لمشاركة الأطفال في الرياضات الجماعية
إضافةً إلى الفوائد الجسدية التي يحصل عليها طفلك من المحافظة على نشاطه البدني، تحافظ الرياضة الجماعية على صحته الذهنية والنفسية حينما يتعلق الأمر بالرياضة الفردية فهناك الكثير مما نستطيع قوله. ولكن بشكل عام، يمكن للتمرين الفردي أن يكون رتيباً ومملاً في ذات الوقت. هذا الأمر ينطبق تماماً على الأطفال، وذلك لاحتياجهم للتواصل والتفاعل الإنساني بشكل […]
حلقة المخيم الصيفي العاشرة: مرن عضلاتك الرئيسية مع المدرب سعد!
يبدأ المدرب سعد التمرين الأخير في سلسلة المخيم الصيفي، والذي يستغرق 20 دقيقة، بالإحماء والتمدد. تأكد من أن أطفالك يتبعون الخطوات الصحيحة لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يبدأ المدرب سعد مباشرة بالإحماء وتمرين الجري في المكان لرفع من نبضات القلب، منتقلاً بعد ذلك إلى تمرين الزحف (Bear Crawl) الذي ينشط مجموعات العضلات الرئيسية مكرراً هذا […]
حلقة المخيم الصيفي التاسعة: نشط عضلات بطنك مع تمارين المدرب سعد!
يبدأ المدرب سعد التمرين ما قبل الأخير بالإحماء والتمدد. تأكد من أن أطفالك يتبعون الخطوات الصحيحة لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يبدأ الإحماء بتمرين (In-out)، مما يعني تحريك ساقيك بالتناوب للأمام والخلف دون رفع القدمين بشكل كبير عن الأرض. يؤدي هذا التمرين إلى رفع مستوى ضربات القلب، والحفاظ عليها في مستويات عالية. بعد ذلك، يؤدي […]
حلقة المخيم الصيفي الثامنة: مرن عضلات الأرجل مع المدرب سعد!
انضم إلى الحلقة الثامنة من سلسلة المخيم الصيفي مع المدرب سعد، الذي سيساعد طفلك على أداء مجموعة من التمارين الجديدة لباء عضلات قوية. تشمل عملية الإحماء سلسلة من التمارين التي تبدأ بالركلات والتي تعتبر كفيلة بإحماء الأرجل والأرداف. كما يساعد هذا التمرين على تحسين مرونة عضلات الرجل الخلفية. من الأفضل أن تحافظ على سرعة الحركة […]