4 فوائد لاتباع نظام حياة صحية
إضافة للمنافع الجسدية لممارسة الرياضة.. يتميز الأشخاص النشطون رياضياً بصفاء ذهني دائماً ما نسمع عبارات تحثنا على اتباع أسلوب حياة صحي أو ضرورة ممارسة الرياضة، وذلك بالرغم من أن لدينا وعي كاف حول أهمية الرياضة وفوائدها. إليك بعض الفوائد لاتباع نظام حياة نشطة: حالة مزاجية أفضل: إن ممارسة الانشطة الرياضية تجعلك في حالة مزاجية أفضل. فحينما […]
تمارين تناسب من يرغبون ممارسة الرياضة بشكل فردي
3 أنشطة جذابة يمكن ممارستها في المنزل للبعض منا؛ قد تبدو ممارسة الرياضة أمراً على درجة عالية من التحدي، لارتباطها بحاجز معنوي وهمي لا يحفزنا على بذل ولو القليل من الجهد لتحسين مستوى اللياقة البدنية لدينا، وفي ذات الوقت، قد تجد من هم يتصفون بالخجل بعض الشيء وغير مستعدين للمشاركة في تمارين جماعية. ولهؤلاء جميعا […]
مجموعة من الإرشادات حول بداية نظام تمارين جديد للمبتدئين
يشكل الثبات والانسجام مسألة مهمة للحفاظ على إندفاعك ونشاطك لا شك بأنك تعي فوائد التمارين الرياضية، وقد يكون لديك الحافز للحفاظ على لياقتك ونشاطك، ولكنك قد لا تعرف من أين تبدأ، أو ربما تكون قد أوقفت التمارين لفترة طويلة وترغب في العودة إلى المسار الصحيح. إن جني ثمار التمارين الرياضية لا يستهلك الكثير من الوقت […]
الأغذية المثالية
أربعة أنواع من الطعام موصى بها من أخصائي التغذية لفوائدها المتعددة في الوقت الذي اعتمد فيه متخصصون في التغذية قاعدة الأربع وجبات ذات المكونات الغذائية والقيمة الصحية العالية، حذر خبراء آخرون من فرط الاعتقاد السائد بأهمية هذه الأطعمة دون غيرها، على الرغم من إجماع كلا الفئتين على أن هذه الوجبات غنية بالمغذيات والفوائد الصحية، وتحتوي […]
