ثلاثة فيديوهات ينبغي عليك مشاهدتها للتمارين المنزلية
يقوم العديد من المدربين المعروفين على مستوى العالم بمشاركة باقة من التمارين الرياضية المميزة عبر اليوتيوب والتي تستهدف جميع المستويات فإن كنت ترغب بالقيام بالتمارين الرياضية من المنزل ولكنك لا تعلم من أين تبدأ، فهناك الآلاف من الفيديوهات المتخصصة على موقع يوتيوب والتي تلائم مختلف المستويات، حيث يشارك المدربون العالميون جميع أنواع التدريبات التي يمكنك […]
أربعة تطبيقات إلكترونية للحفاظ على نشاطك ولياقتك البدنية
أحصل على أفضل برامج التمرين المنزلي عبر هاتفك الذكي هل تعلم بأنّ هناك مكتبة متكاملة من برامج اللياقة البدنية التي يمكنك الحصول عليها بضغطة زر على شاشة هاتفك الذكي في أي وقت وأينما كنت؟! إليك بعض أفضل التطبيقات الذكية لبرامج اللياقة البدنية التي ستبقيك متحفزاً ونشيطاً، حيث يمكنك الاستفادة منها لممارسة تمارينك المنزلية عبر الأجهزة […]
خمسة أطعمة تساعدك في تعزيز جودة الأداء الرياضي
إن الحمية الغذائية تلعب دوراً رئيسياُ في تحسين الأداء الرياضي والصحي بشكل عام. فإذا كنت تتطلع إلى تعزيز جودة الأداء الرياضي وخصوصاً رياضة الجري، فإننا ننصح بدمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ضمن نظامك الغذائي. الموز يعد الموز مصدراً هاماً للكربوهيدرات سهلة الهضم، وهو ما يجعله مثالياً كوجبة خفيفة قبل الجري أو التمرين، كذلك يعداً الموز […]
نصائح لتجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
4 خطوات سهلة تساعدك على تجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية عندما تستيقظ من النوم، في اليوم التالي من ممارستك لتمرين شاق، لا بد وأنك ستشعر بألم في العضلات! وقد يكون من الصعب أيضاً أن تتجول في مقر عملك أو مدرستك وأنت تعاني من هذا الألم، ولذا نود أن نقدم لك 4 نصائح تساعدك […]
يمكنك تحقيق الاستفادة الكاملة من ركوب الدراجات
استخدم دليل السلامة والراحة على الطريق للمبتدئين يعد ركوب الدراجات طريقة ممتعة لممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء النقي، حيث يمكنك ممارسة هذه الهواية مع مجموعة من الأصدقاء، أو مع أفراد أسرتك للاستمتاع بنزهة عائلية فريدة، أو بمفردك للتخلص من ضغوط الحياة اليومية. سواء كنت متمرساً أو مبتدئاً في ركوب الدراجات، يمكنك الاستفادة من النصائح […]
“الشمس والرمال” واتحاد الرياضة للجميع يطلقان حملة تحفيزية بمشاركة العديد من الرياضيين في المملكة
حملة “#وريهم_مين_انت” تسلط الضوء على أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لتعزيز مستويات اللياقة أطلقت كل من شركة الشمس والرمال للرياضة، التي تعد أكبر موزع للملابس الرياضية في منطقة الشرق الأوسط من خلال فروعها التي تجاوزت أكثر من 70 فرعاً في منطقة الخليج، والاتحاد السعودي للرياضة للجميع حملة توعوية بعنوان ” #وريهم_مين_انت “، التي تهدف إلى إيصال رسالة […]
آداب استخدام صالات اللياقة البدنية
ربما تبدو تلك الآداب واضحة للغاية ولكننا قد نتجاهل اتباع بعض الآداب والقواعد الخاصة باستخدام صالات اللياقة البدنية ليس هناك آداب وقواعد سريّة لمستخدمي الصالات الرياضية، فقد نشأ معظمنا على اتباع تلك الآداب مثل التعامل مع الآخرين بلطف، وتنظيف المكان بعد استخدامه، وخفض الصوت، ومشاركة الآخرين، واحترام خصوصيتهم؛ فليس هناك أية أمور غريبة في كل […]
6 فوائد للمشي… لنتعرف عليها أكثر!
“الاستمتاع بنزهة قصيرة مشياً على الأقدام واحدة من أمتع طرق ممارسة الرياضة“ إن نزهةً قصيرة نجعلها ضمن جدولنا اليومي، قد تكون واحدة من أسهل طرق ممارسة النشاط البدني. فغالبيتنا نشعر بالتردد ونحن نحث أنفسنا على اتباع نظام محدد لممارسة الرياضة، في الوقت الذي يمكن أن يكون فيه قيامنا بنزهة قصيرة في الحي حولنا من أمتع […]
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يكرّم المنجزات الرياضية للمرأة السعودية بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للمرأة
احتفل الاتحاد السعودي للرياضة للجميع بمنجزات المرأة السعودية في المجال الرياضي ممن شاركن في المنافسات المحلية والدولية، حيث كان هذا عاماً حافلاً بالنسبة للنساء الرياضيات في المملكة، ويأتي ذلك في إطار احتفال العالم بيوم المرأة الذي يصادف 8 مارس من كل عام، حيث تحرص دول العالم أجمع على تكريم إنجازات المرأة. هذا، وقد أطلق الاتحاد […]
حجاز بلوقرز تستضيف طلاب لمشاركتهم في الجري وتنظيف الشواطئ في جدة
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تدعم “الحجاز بلوقرز” في مسابقة عملاق البلاستيك للمدارس وستعقد الفعالية في ١٣ مارس في شارع الكورنيش في جدة المسابقة تهدف إلى رفع الوعي البيئي لدی الأطفال وأهاليهم وتشجيع النشاط البدني. الحجاز بلوقرز مجموعة رياضة أسست في عام ٢٠١٨ لرعاية المتطلبات البيئية خلال ممارسة الرياضة. ما هي رياضة البلوقنج؟ إذا هذه اول […]