انضمي معنا إلى المدربة هيا صوان لممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في اليوم الأول من سلسلة تمارين “أمي وأنا”
تبدأ المدربة هيا التمرين الأول بتمرين إحماء ممتع يشبه اللعب – وهو أمر رائع للحفاظ على تركيز طفلك الصغير أثناء تحريك أجسامكم ولتفادي الإصابات. يتضمن التمرين الأول سلسلة من قفزات الـ”Squat and clap” للحفاظ على معدل ضربات القلب وتفعيل عضلات الأرداف وأسفل البطن والساقين. تساعد الـ”Squat Jumps” أيضًا على تناسق الجزء السفلي من الجسم وتحسين […]
تعاون بين الاتحاد السعودي للرياضة للجميع وبيبسيكو لتعزيز النشاط البدني في المملكة
شراكة مدتها عامان تهدف إلى دعم مستهدفات رؤية المملكة 2030 لتعزيز أسلوب حياة أكثر نشاطاً في السعودية من خلال تعاون جديد تحت عنوان “حرك” أعلن الاتحاد السعودي للرياضة للجميع وشركة “بيبسيكو” اليوم عن توقيع شراكة تهدف لجعل الرياضة متاحة بشكل أكبر، وتأمين جودة حياة أفضل وأكثر توازناً للسكان من مختلف الأعمار والقدرات في المملكة العربية […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع: الجزء الثالث
ممارسة الرياضة لبضع الدقائق يومياً ستمنحك مزيجاً متكاملاً من الصحة والنشاط والصفاء الذهني. وفي هذه السلسلة من الفيديوهات التعليمية، نشارككم بتمارين بسيطة يمكنكم تجربتها من المنزل. غطت النسخ الأولى من هذه السلسلة تمرين (Jumping Jacks)، وتمرين التمدد (Bird Dog)، وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip)، وتمارين (Plank) و(Mountain Climbers) لعضلات البطن، وأخرى (انقر هنا لمشاهدة الجزء […]
فوائد التأمل
لحظات من العُزلة تعزّز صحتك الجسدية والنفسية تستحضر فكرة التأمل لدى الكثيرين مشهد الجلوس على الأرض ومحاولات جادة للحفاظ على إغلاق العينين. إلا أن التأمل يعتمد أكثر على الانفصال عن البيئة المحيطة وإيجاد سلامك الداخلي – وهو ما يطلق عليه في التأمل الزِّن (ZEN). وتعتبر ممارسة التأمل بانتظام هي أفضل أساليب الاسترخاء التي تمنحها لدماغك، […]
حان وقت الهايكنج
المعلومات والنصائح والأدوات التي تجهزك بشكل أفضل لاستكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق إذا كنت من متابعي هواة الهايكنج السعوديين على انستاغرام، فربما قد سبق لك مشاهدة صور متنوعة من رحلات الهايكنج التي يقومون بها، والتي تطلق لك عنان الخيال للتجول في الهواء الطلق والمشي بين الجبال، وإضافة بعض الخطوات إلى رصيد خطواتك اليومية. زد […]
نصائح للمحافظة على مستوى تحملك لسباقات الماراثون
ربما لن تتمرن لمستوى ما قبل المارثون للأبد، لكن بوسعك المحافظة على مستوى التحمل الذي اكتسبته إذا كنت تخطط للمشاركة في إحدى ماراثونات الجري لهذا العام، أو إذا كنت تود المشاركة في سلسلة “معاً نتحرك” القادمة، فمن المحتمل أنك تمارس تدريباتك بشكل مستمر. فيما يلي بعض النصائح لتحسين تدريباتك والمحافظة على مستوى تحملك. وإذا كنت […]
ثماني فوائد لمشاركة الأطفال في الرياضات الجماعية
إضافةً إلى الفوائد الجسدية التي يحصل عليها طفلك من المحافظة على نشاطه البدني، تحافظ الرياضة الجماعية على صحته الذهنية والنفسية حينما يتعلق الأمر بالرياضة الفردية فهناك الكثير مما نستطيع قوله. ولكن بشكل عام، يمكن للتمرين الفردي أن يكون رتيباً ومملاً في ذات الوقت. هذا الأمر ينطبق تماماً على الأطفال، وذلك لاحتياجهم للتواصل والتفاعل الإنساني بشكل […]
الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يوقّع اتفاقية مع وزارة الشؤون البلدية والقروية لنشر ممارسة الرياضة ضمن المجتمع في الحدائق العامة بالمملكة
يأتي توقيع مذكرة التفاهم مع الوزارة كخطوة أولى فيما يتعلق بأحد أهداف الاتحاد (أماكن نشطة) نحو تشجيع ممارسة الرياضة في الأماكن العامة. وقّع كل من وزارة الشؤون البلدية والقروية والاتحاد السعودي للرياضة للجميع مذكرة تفاهم تهدف إلى الاستفادة من الحدائق والساحات والمرافق البلدية في تنفيذ برامج الرياضة المجتمعية، وذلك من خلال إطلاق العديد من البرامج […]
مبادرة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع”معاً نتحرك” تستقطب الآلاف من المشاركات في نسختها الأولى لهذا الصيف
شهدت المبادرة الافتراضية “معاً نتحرك” والتي أطلقها الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تسجيل 2,626 مشارك، ومنافستهم في ماراثون المشي والركض على مسافة اجمالية قدّرت بنحو 44,850 كم على مدار 10 أيام، كما شارك نحو 30 رياضياً محترفاً وشبه محترف في انشطة المسافات الكاملة ونصف المسافة للمارثون الصيفي، حيث تعد هذه المبادرة إحدى أهم الفعاليات التي يطلقها […]
حلقة المخيم الصيفي العاشرة: مرن عضلاتك الرئيسية مع المدرب سعد!
يبدأ المدرب سعد التمرين الأخير في سلسلة المخيم الصيفي، والذي يستغرق 20 دقيقة، بالإحماء والتمدد. تأكد من أن أطفالك يتبعون الخطوات الصحيحة لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يبدأ المدرب سعد مباشرة بالإحماء وتمرين الجري في المكان لرفع من نبضات القلب، منتقلاً بعد ذلك إلى تمرين الزحف (Bear Crawl) الذي ينشط مجموعات العضلات الرئيسية مكرراً هذا […]