خمس نصائح لرحلة هايكنج آمنة وممتعة
بعد تجهيز معداتك وتحديد مسارك، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب أخذها بالاعتبار قبل الانطلاق إلى وجهتك لقد استثمرت في الأحذية المناسبة وملابسك جاهزة والـساعة اليدوية “Fitbit” الخاصة بك مشحونة تماماً، إذاً أنت الآن مستعد لاكتشاف الطبيعة الخلابة. ولديك فكرة جيدة (نوعًا ما) عن وجهتك، فما الذي تحتاجه أكثر من ذلك؟! كن على إطلاع قم […]
فوائد برامج الصحة المؤسسية في بيئة العمل
الموظفون الأصحاء هم موظفون أكثر سعادة وأكثر إنتاجية ظهر مصطلح الصحة المؤسسية لأول مرة في التسعينيات والذي استخدمته الشركات الكبرى لجذب الموظفين في حملات التوظيف في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ولكن لماذا؟ لقد اتضح أنه إضافةً إلى معاملة الموظفين كبشر ذوي قيمة وليس كمجرد تروس في عجلة المؤسسة، فإن هناك علاقة وثيقة […]
مجلس إدارة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع يثمن شراكته مع القطاعين العام والخاص
مشيداً بالمبادرات والأنشطة الرياضية التي أطلقها الاتحاد خلال الصيف أشاد مجلس إدارة الاتحاد السعودي للرياضة للجميع، ضمن اجتماعه الربع السنوي بالنجاح المستمر الذي يحققه الاتحاد، مهنئاً في ذات الوقت، أعضاء فريق العمل على تمكنهم من الاستفادة الكلية من شراكات الاتحاد السعودي الفعالة مع كل من القطاعين العام والخاص، لإطلاق العديد من المبادرات والأنشطة الرياضية خلال […]
اجعلي التمرين مع طفلك الصغير ممتعًا في اليوم الثاني من سلسلة تمارين “أمي وأنا” مع المدربة هيا صوان
تبدأ المدربة هيا بتمرين ممتع توصي بتكراره لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، لكنك بالطبع على دراية كافية بقدرات طفلك لتحديد المدة الأنسب. التمرين الأول هو “Kick Overs”. إذا سمح طول طفلك بذلك، دعي طفلك يقف أمامك مباشرة، ثم أرجحي ساقك من فوق رأسه، وإذا كان طفلك طويلًا جدًا (أو عندما يحين دوره للقيام بالحركة) يمكن […]
انضمي معنا إلى المدربة هيا صوان لممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في اليوم الأول من سلسلة تمارين “أمي وأنا”
تبدأ المدربة هيا التمرين الأول بتمرين إحماء ممتع يشبه اللعب – وهو أمر رائع للحفاظ على تركيز طفلك الصغير أثناء تحريك أجسامكم ولتفادي الإصابات. يتضمن التمرين الأول سلسلة من قفزات الـ”Squat and clap” للحفاظ على معدل ضربات القلب وتفعيل عضلات الأرداف وأسفل البطن والساقين. تساعد الـ”Squat Jumps” أيضًا على تناسق الجزء السفلي من الجسم وتحسين […]
