حلقة المخيم الصيفي العاشرة: مرن عضلاتك الرئيسية مع المدرب سعد!
يبدأ المدرب سعد التمرين الأخير في سلسلة المخيم الصيفي، والذي يستغرق 20 دقيقة، بالإحماء والتمدد. تأكد من أن أطفالك يتبعون الخطوات الصحيحة لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يبدأ المدرب سعد مباشرة بالإحماء وتمرين الجري في المكان لرفع من نبضات القلب، منتقلاً بعد ذلك إلى تمرين الزحف (Bear Crawl) الذي ينشط مجموعات العضلات الرئيسية مكرراً هذا […]
حلقة المخيم الصيفي التاسعة: نشط عضلات بطنك مع تمارين المدرب سعد!
يبدأ المدرب سعد التمرين ما قبل الأخير بالإحماء والتمدد. تأكد من أن أطفالك يتبعون الخطوات الصحيحة لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يبدأ الإحماء بتمرين (In-out)، مما يعني تحريك ساقيك بالتناوب للأمام والخلف دون رفع القدمين بشكل كبير عن الأرض. يؤدي هذا التمرين إلى رفع مستوى ضربات القلب، والحفاظ عليها في مستويات عالية. بعد ذلك، يؤدي […]
حلقة المخيم الصيفي الثامنة: مرن عضلات الأرجل مع المدرب سعد!
انضم إلى الحلقة الثامنة من سلسلة المخيم الصيفي مع المدرب سعد، الذي سيساعد طفلك على أداء مجموعة من التمارين الجديدة لباء عضلات قوية. تشمل عملية الإحماء سلسلة من التمارين التي تبدأ بالركلات والتي تعتبر كفيلة بإحماء الأرجل والأرداف. كما يساعد هذا التمرين على تحسين مرونة عضلات الرجل الخلفية. من الأفضل أن تحافظ على سرعة الحركة […]
حلقة المخيم الصيفي السابعة: تمرين اليوم يرتكز على رياضات القفز المتنوعة
الحلقة السابعة من سلسلة المخيم الصيفي مع المدرب سعد تساعد طفلك الصغير على أداء تمارين التمدد وتمارين القلب لتحفيز ضخ الدم والحركة. أسوة بالحلقات السابقة، يبدأ المدرب سعد برنامجه بتمارين الإحماء، وهي سلسلة من التمارين التي تركز على رفع الركبة عالياً من خلال الجري في نفس المكان، حيث يحتاج طفلك الصغير إلى رفع ركبتي حتى […]
الحلقة السادسة من سلسلة المخيم الصيفي: شاركنا بتمرين اليوم مع المدرب سعد
تساعد الحلقة السادسة من سلسلة المخيم الصيفي مع المدرب سعد طفلك الصغير على أداء تمارين التمدد وتمارين القلب لتحفيز ضخ الدم والحركة. تتضمن تمارين الإحماء سلسلة من التمارين التي تركز على رفع الركبة عالياً من خلال الجري في نفس المكان، حيث يحتاج طفلك الصغير إلى رفع ركبتيه حتى مستوى الخصر لتنشيط عضلات القلب. سيؤدي ذلك […]
الحلقة الخامسة من سلسلة المخيم الصيفي: يسلط المدرب سعد الضوء على عضلة القلب
من خلال الحلقة الخامسة من سلسلة المخيم الصيفي، يبدأ المدرب سعد في استعراض مجموعة من التمارين لمدة 20 دقيقة، بما في ذلك تمارين الإحماء والتمدد. ولهذا، يتوجب عليك التأكد من أن أطفالك يتابعون الكيفية التي يتم فيها ممارسة تمارين الإحماء لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. يتكون الجزء الأول من 3 تمارين تتكرر لمرة واحدة. تبدأ […]
حلقة المخيم الصيفي الرابعة: حان الوقت لتنشيط العضلات
مرحباً بكم في الحلقة الرابعة من سلسلة المخيم الصيفي. في هذه الحلقة، يرفع المدرب سعد من وتيرة التدريبات، بدءًا من الإحماء والتمدد لتجنب أي إصابات أثناء التمرين. تمرينه الأول هو سلسلة من ثلاثة تمارين مختلفة وتتكرر مرة واحدة، بدءًا بالجري الموضعي. سيرفع المدرب سعد معدل النبض لدى الصغار ويجهزهم للتمرين. ينتقل بعد ذلك إلى تمرين […]
حلقة المخيم الصيفي الثالثة: انضم إلى الحلقة التالية مع المدرب سعد
تبدأ سلسلة المخيم الصيفي لطفلك الحلقة الثالثة مع المدرب سعد الذي يباشر في تمرين مدته 20 دقيقة مع إحماء يحفز طفلك للحركة! انتبه جيدًا إلى تمارين الإحماء والإطالة التي ستجنبه الإصابات أثناء التمرين. في تمرينه الأول يبدل المدرب سعد ما بين تمرين القفز (Jumping Jacks) في المكان، ثم القفز بنفس الطريقة للأمام والخلف. هذا التمرين […]
حلقة المخيم الصيفي الثانية: تمرين الجزء السفلي من الجسم
يساعد الفيديو الثاني من سلسلة المخيم الصيفي مع المدرب سعد طفلك الصغير على أداء تمارين الإحماء والتمدد، الشامل خطوة بخطوة، لتجنب أي إصابات أثناء التمرين التالي. التمرين الأول هو سلسلة من التمارين التي يمكن تكرارها مرتين. فلممارسة تمارين (Step Ups)، ستحتاج إلى كرسي صغير يمكن لطفلك الوصول إليه بسهولة للصعود إليه، حيث يساهم هذا التمرين […]
