فوائد التأمل
لحظات من العُزلة تعزّز صحتك الجسدية والنفسية تستحضر فكرة التأمل لدى الكثيرين مشهد الجلوس على الأرض ومحاولات جادة للحفاظ على إغلاق العينين. إلا أن التأمل يعتمد أكثر على الانفصال عن البيئة المحيطة وإيجاد سلامك الداخلي – وهو ما يطلق عليه في التأمل الزِّن (ZEN). وتعتبر ممارسة التأمل بانتظام هي أفضل أساليب الاسترخاء التي تمنحها لدماغك، […]
حان وقت الهايكنج
المعلومات والنصائح والأدوات التي تجهزك بشكل أفضل لاستكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق إذا كنت من متابعي هواة الهايكنج السعوديين على انستاغرام، فربما قد سبق لك مشاهدة صور متنوعة من رحلات الهايكنج التي يقومون بها، والتي تطلق لك عنان الخيال للتجول في الهواء الطلق والمشي بين الجبال، وإضافة بعض الخطوات إلى رصيد خطواتك اليومية. زد […]
نصائح للمحافظة على مستوى تحملك لسباقات الماراثون
ربما لن تتمرن لمستوى ما قبل المارثون للأبد، لكن بوسعك المحافظة على مستوى التحمل الذي اكتسبته إذا كنت تخطط للمشاركة في إحدى ماراثونات الجري لهذا العام، أو إذا كنت تود المشاركة في سلسلة “معاً نتحرك” القادمة، فمن المحتمل أنك تمارس تدريباتك بشكل مستمر. فيما يلي بعض النصائح لتحسين تدريباتك والمحافظة على مستوى تحملك. وإذا كنت […]
ثماني فوائد لمشاركة الأطفال في الرياضات الجماعية
إضافةً إلى الفوائد الجسدية التي يحصل عليها طفلك من المحافظة على نشاطه البدني، تحافظ الرياضة الجماعية على صحته الذهنية والنفسية حينما يتعلق الأمر بالرياضة الفردية فهناك الكثير مما نستطيع قوله. ولكن بشكل عام، يمكن للتمرين الفردي أن يكون رتيباً ومملاً في ذات الوقت. هذا الأمر ينطبق تماماً على الأطفال، وذلك لاحتياجهم للتواصل والتفاعل الإنساني بشكل […]
الجفاف… الأسباب والأعراض
مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد أهمية شرب كميات كافية من المياه بالرغم من أهمية الدواعي الصحية التي تدفعنا إلى شرب المياه، إلا أن معظمنا يجهل تلك الفوائد. فكل خلية وعضو في أجسامنا يحتاج إلى الماء على نحو أساسي ليعمل بشكل صحيح، بما في ذلك تنظيم الحالة المزاجية ودرجات الحرارة. (بإمكانكم معرفة المزيد حول الفوائد الصحية […]
ست فوائد لممارسة التمارين الرياضية مساءً
التمرن في المساء يحتوي على العديد من الفوائد الهامة من المتداول في المجتمع فوائد انجاز الأعمال والتمارين في الساعات الباكرة من الصباح. ولكن قد يجد البعض صعوبة بالغة بالاستيقاظ من النوم في الساعات الأولى من الصباح. أو قد يجد البعض الآخر أنه من الملائم الذهاب إلى العمل أولاً، ومن ثم التمرن في وقت لاحق من […]
تمتع بلياقة بدنية جيدة من خلال قضاء أوقات ممتعة مع أطفالك
يساعد قضاء وقت ممتع مع أطفالك على تعزيز لياقتك البدنية وبناء روابط قوية معهم قد يواجه بعض الآباء صعوبة في تعيين أوقات محددة لقضائها مع أفراد الأسرة، وذلك بعد يوم طويل من العمل أو الالتزامات المنزلية. ولكن قد لا يجد أحدهم وقتاً ملائماً للذهاب إلى إحدى الصالات الرياضية في عطلة الأسبوع، إذاً لماذا لا تبحث […]
انتظام معدل نبضات القلب أثناء ارتفاع درجة الحرارة: ممارسة التمارين الرياضية بأمان خلال أشهر الصيف
ارتفاع درجات الحرارة لايعني أنك لست قادر على ممارسة الرياضة بأمان قد لا يكون ممارسة الأنشطة الرياضية في منطقتنا العربية خلال أشهر الصيف أمراً سهلاً، وذلك نظراً لارتفاع درجات الحرارة في منتصف ساعات النهار إلى مستويات خطيرة في أغلب الأحيان. وهو الأمر الذي لا يشجعنا على ممارسة التمارين الرياضية. وبالرغم من ذلك، فإن هذا لا […]
كيف تختار ملابسك الرياضية وتعتني بها
الأقمشة لا تتشابه ويعتمد اختيار المناسب منها على نوعية التمرين ومقدار التعرق إذا كنت من رواد بوابة الحياة الصحية – ونأمل أن تكون كذلك – فستعلم أننا تناولنا موضوع اختيار الأقمشة المناسبة لتمارينك في بضع مقالات سابقة. واليوم، سنقوم بشرح تفاصيل اختيار الأقمشة وما يميز أنواعها المختلفة من حيث قابلية الأقمشة للتمدد ومستوى التهوية فيها، […]
أربعة أسباب لتبدأ تجربة شرب الشاي الأخضر
استبدل مشروبك الصباحي المعتاد بخيار صحي في رحلتك لتبنيي أسلوب حياة أكثر صحة، من المحتمل أن تذهب بعيدا مع محرك البحث “جوجل” خلال سعيك للتعرف على أفضل العادات الصحية والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية. وخلال هذه التجربة التي يمر بها الكثير منا، سنجد الكثير من المقالات والقوائم والمراجعات التي تقترح علينا أطعمة ومشروبات لإدخالها في نظامنا […]
