ربما تبدو تلك الآداب واضحة للغاية ولكننا قد نتجاهل اتباع بعض الآداب والقواعد الخاصة باستخدام صالات اللياقة البدنية

 ليس هناك آداب وقواعد سريّة لمستخدمي الصالات الرياضية، فقد نشأ معظمنا على اتباع تلك الآداب مثل التعامل مع الآخرين بلطف، وتنظيف المكان بعد استخدامه، وخفض الصوت، ومشاركة الآخرين، واحترام خصوصيتهم؛ فليس هناك أية أمور غريبة في كل ذلك.

وكلما ازداد احترامنا لهذه الآداب، كلما أصبحت صالات اللياقة البدنية أكثر أماناً وراحة وتسلية للجميع. إليكم بعضاً منها فيما يلي:

كن لطيفاً واحترم المستخدمين الآخرين

لا شك بأن التعرّق بعد القيام بتمرين رياضي قاسي سيترك لديك شعوراً جيداً، ولكن لا يرغب أحد باستخدام جهاز أو أثقال مليئة بعرق الآخرين. فلا تنسى الاحتفاظ بمنشفة جافة لتمسح بها عرقك.

اترك الجهاز أو المكان نظيفاً بعد استخدامه

لا شك بأن التعرّق بعد القيام بتمرين رياضي قاسي سيترك لديك شعوراً جيداً، ولكن لا يرغب أحد باستخدام جهاز أو بقعة مليئة بعرق الآخرين. فلا تنسى الاحتفاظ بمنشفة جافة لتمسح بها عرقك.

وهناك أمرٌ آخر يجب علينا جميعاً تجنبه في الصالات الرياضية، ألا وهو الجراثيم. فقد أظهرت دراسة متخصصة بأن 63% من الصالات الرياضية تحتوي على الجراثيم والفيروسات الضارة (بما في ذلك فيروسات الإنفلونزا). وخلاصة الأمر، قدّم لنفسك وللمستخدمين الآخرين معروفاً وامسح الجهاز الذي انتهيت منه بمنديل معقم.

توقف عن إصدار أصوات الزفرات المزعجة أثناء التمرين

لقد تعرضنا جميعاً لمثل هذا الشخص، بل ربما نظرنا إليه بغرابة. إنه ذلك الشخص الذي يصدر زفيراً وأصواتاً يرتفع صداها في كل أرجاء الصالة أثناء قيامه برفع الأوزان مثلاً. نحن لا نطلب منك أن تتهامس مع نفسك ولكن توقف عن إزعاج الآخرين حولك، فهذه الصرخات المفاجأة مزعجة جداً وتشوش على المستخدمين الآخرين. جرب التنفس بعمق، مثل أن تأخذ شهيقاً أثناء النزول وزفيراً عميقاً أثناء الصعود مثلاً، فهذا يملؤ رئتيك بالأوكسجين اللازم للتمرين ويريح الآخرين من صوت زفراتك المزعجة.

لا تستأثر لنفسك بالأجهزة والمعدات

هنا يأتي حس الإيثار والمشاركة، فعليك أن تعرف بأن غيرك ربما يحتاج إلى الجهاز الذي تتمرن عليه. كن مرناً وبادر بترك الجهاز بعد انتهائك من التمرين، فلا تستأثر بأجهزة الصالة لنفسك، فهناك آخرون ينتظرون أن يقوموا بتمارينهم الخاصة عليها أيضاَ.

أعد كل شيء إلى مكانه بعد الانتهاء منه

ليس هناك أسوأ من عدم إيجاد الأوزان أو الأجهزة التي تحتاجها في الصالة الرياضية أو عندما تجد مقعداً يسد الطريق على جهاز معين. فما عليك سوى إعادة الأجهزة والمعدات إلى مكانها حتى يسهل على الآخرين إيجادها. كما يساهم ذلك أيضاَ في تجنب العديد من المخاطر التي تترتب على ترك الأجهزة والمعدات في غير أماكنها المخصصة.

 احترم خصوصية الآخرين

لا تتعدى على خصوصية الآخرين وتنتهك حدودهم الخاصة، مثل أن تقفز بشكل مفاجئ على جهاز رياضي قرب شخص يقوم بالتمرين في الوقت الذي يكون فيه العديد من الأجهزة الأخرى خالياً، فلكل منا خصوصية ينبغي احترامها.

 توقف عن إسداء النصائح المفرطة للآخرين

ربما تكون نيتك حسنة، ولكن التوجه إلى الآخرين والمباشرة بإعطاء النصائح غير المتخصصة ربما يزعجهم أو حتى يضر بهم. فتوقف عن كيل تلك النصائح ما لم تكن ضرورية مثل أن يكون هناك خطر حقيقي يتوجب التحذير منه.

لا تبالغ بالتقاط صور السيلفي في الصالة الرياضية

إن من حقك الاحتفال بإنجازاتك وتحدي نفسك أثناء التمرين، ولكن لا تبالغ في قضاء الوقت بالتقاط صور السيلفي، فهناك أشخاص آخرون بانتظار الجهاز الذي تتمرن عليه، كما يجب عليك الحذر من وجود أشخاص آخرين في الصورة ما لم تأخذ موافقتهم المسبقة على ذلك.

 استقبل مكالماتك الهاتفية خارج الصالة

لا نطلب منك التخلي عن هاتفك، فالكثيرون منا يستمعون إلى الموسيقى أثناء التمرين لتحفيزهم (وإليك بعض قوائمنا الموسيقية المفضلة للتمرين). ولكننا ننصحك بالرد على المكالمات الهاتفية بعد انتهاء التمرين، فأنت لا تريد إزعاج الآخرين ولا ترغب بأن يزعجك أحد أثناء جلسة استرخاء وتأمل مثلاً. وربما يشوش ذلك على الآخرين ممن يقومون بالعدّ أثناء التمرين. أبقِ هاتفك على الوضع الصامت واستفد من وقت التمرين للخلو بنفسك والإنقطاع عن كل ما قد يزعجك.

ومن الملائم تطبيق هذه القواعد في كل الأماكن العامة، وليس في الأندية والصالات الرياضية فقط. ولنتذكر دائماً بأن الصالة الرياضية مكان مشترك، فينبغي على كلّ منا المساهمة بدوره للحفاظ على راحته وراحة المستخدمين الآخرين. فالحفاظ على اللياقة البدنية يجب أن يكون أمراً مسلياً لنا وللآخرين الذي يشاركوننا المكان.

“حياة صحية” خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزيد