خمسة طرق لتنعم بنومٍ هادئ ومريح
يتفق خبراء النوم بأن هذه النصائح البسيطة ستساعدك على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال نومك ليلاً قد يبدو الخلود إلى النوم ليلاً مسألة سهلة للغاية مع كل ما يحيط بنا من ضغوطاتٍ يومية في حياتنا المعاصرة، ولكنه قد لا يكون كذلك بالنسبة للبعض. ومن هنا فإن الحصول على قسطٍ كاف من الراحة خلال […]
ثلاثة فيديوهات ينبغي عليك مشاهدتها للتمارين المنزلية
يقوم العديد من المدربين المعروفين على مستوى العالم بمشاركة باقة من التمارين الرياضية المميزة عبر اليوتيوب والتي تستهدف جميع المستويات فإن كنت ترغب بالقيام بالتمارين الرياضية من المنزل ولكنك لا تعلم من أين تبدأ، فهناك الآلاف من الفيديوهات المتخصصة على موقع يوتيوب والتي تلائم مختلف المستويات، حيث يشارك المدربون العالميون جميع أنواع التدريبات التي يمكنك […]
أربعة تطبيقات إلكترونية للحفاظ على نشاطك ولياقتك البدنية
أحصل على أفضل برامج التمرين المنزلي عبر هاتفك الذكي هل تعلم بأنّ هناك مكتبة متكاملة من برامج اللياقة البدنية التي يمكنك الحصول عليها بضغطة زر على شاشة هاتفك الذكي في أي وقت وأينما كنت؟! إليك بعض أفضل التطبيقات الذكية لبرامج اللياقة البدنية التي ستبقيك متحفزاً ونشيطاً، حيث يمكنك الاستفادة منها لممارسة تمارينك المنزلية عبر الأجهزة […]
خمسة أطعمة تساعدك في تعزيز جودة الأداء الرياضي
إن الحمية الغذائية تلعب دوراً رئيسياُ في تحسين الأداء الرياضي والصحي بشكل عام. فإذا كنت تتطلع إلى تعزيز جودة الأداء الرياضي وخصوصاً رياضة الجري، فإننا ننصح بدمج هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ضمن نظامك الغذائي. الموز يعد الموز مصدراً هاماً للكربوهيدرات سهلة الهضم، وهو ما يجعله مثالياً كوجبة خفيفة قبل الجري أو التمرين، كذلك يعداً الموز […]
نصائح لتجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية
4 خطوات سهلة تساعدك على تجنب آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية عندما تستيقظ من النوم، في اليوم التالي من ممارستك لتمرين شاق، لا بد وأنك ستشعر بألم في العضلات! وقد يكون من الصعب أيضاً أن تتجول في مقر عملك أو مدرستك وأنت تعاني من هذا الألم، ولذا نود أن نقدم لك 4 نصائح تساعدك […]
