اختبري قوتك في اليوم الثالث مع سلسلة التمارين مع المدربة هيا صوان
التمرين الأول هو تمرين القفز “High Five Jumping” والذي يمكن لصغيرك القيام به بعدة طرق مختلفة أكثر سهولة في حال لم يتمكن طفلك الصغير من التنسيق ما بين حركات الذراع والقدمين. كرري ذلك مع صغيرك لمدة دقيقة واحدة. استلقي على جانبك ، ثم ارفعي ساقيك وذراعيك وقم بأرجحة رجليك للأمام والخلف. سيساعد هذا التمرين على […]
اجعلي التمرين مع طفلك الصغير ممتعًا في اليوم الثاني من سلسلة تمارين “أمي وأنا” مع المدربة هيا صوان
تبدأ المدربة هيا بتمرين ممتع توصي بتكراره لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، لكنك بالطبع على دراية كافية بقدرات طفلك لتحديد المدة الأنسب. التمرين الأول هو “Kick Overs”. إذا سمح طول طفلك بذلك، دعي طفلك يقف أمامك مباشرة، ثم أرجحي ساقك من فوق رأسه، وإذا كان طفلك طويلًا جدًا (أو عندما يحين دوره للقيام بالحركة) يمكن […]
انضمي معنا إلى المدربة هيا صوان لممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في اليوم الأول من سلسلة تمارين “أمي وأنا”
تبدأ المدربة هيا التمرين الأول بتمرين إحماء ممتع يشبه اللعب – وهو أمر رائع للحفاظ على تركيز طفلك الصغير أثناء تحريك أجسامكم ولتفادي الإصابات. يتضمن التمرين الأول سلسلة من قفزات الـ”Squat and clap” للحفاظ على معدل ضربات القلب وتفعيل عضلات الأرداف وأسفل البطن والساقين. تساعد الـ”Squat Jumps” أيضًا على تناسق الجزء السفلي من الجسم وتحسين […]
