نصائح تغذوية ورياضية لحياة صحية
اتباع نمط حياة صحي يتمثل في المحافظة على التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على الوقاية والمكافحة والتقليص من مرض سرطان الثدي. نصائح تغذوية ورياضية للمكافحة او التقليل من الإصابة بسرطان الثدي: o الرياضة يؤثر مستوى النشاط البدني تأثيرا إيجابا بتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ حيث أظهرت انخفاضاً بنسبة 21% بمستوى الخطر من خلال […]
هل تعتقد أن استخدام الـ فوم رولر (الاسفنجة الاسطوانية) مناسب لتمارينك الرياضية؟
كل ما تريد معرفته عن الفوم رولر تعتبر الـ فوم رولر أداة غامضة. فعل الرغم من أنها تبدو أداة عادية تشبه أسطوانة اسفنجية كبيرة الحجم، إلا أنها فوائد عظيمة خصوصاً لبعض أجزاء العضلات في الجسم والتي يصعب احياناً تمرينها. لذا، كيف يمكن لمثل هذه الأداة البسيطة أن تصل لأعماق الجسم وماذا تفعل بالضبط؟ الإجابة المختصرة […]
النظام الغذائي الصحي في رمضان وأثره على صحتك
أخصائية التغذية شهد خليل تقدم النصائح لإتباع نظام غذائي صحي خلال الشهر رمضان المبارك يعد شهر رمضان المبارك فرصة لتهذيب النفس، وفرصة لتحسين نظامك الغذائي، من حيث تنويع وجبات الطعام وتناولها بتوزان واعتدال، إذ أن ذلك يساهم في تعزيز صحتك، ويساعدك على تبني عادات صحية تمتد حتى بعد فترة عيد الفطر. وفي هذا السياق، تؤكد […]
ارفع مستوى مرونتك بخطوات سهلة وبسيطة
الحركة تلعب دور مهم في حياتك اليومية يمكنك تحسين مرونتك من خلال بذل الجهد مع التركيز على التنفس أو ممارسة تمارين الإطالة والقوة، فإذا كان الانحناء للمس أصابع قدميك يشكل صعوبة لك فينبغي أن تفكر في طرق لرفع مرونتك؛ لأن لهذا تأثير على حياتك اليومية بالتأكيد، على سبيل المثال: إذا احتجت الوصول إلى الخزانة العلوية […]
أربع طرق تجعلك إيجابيا لعام 2021
مع انطلاق العام الجديد بكل بتفاؤل، قد يكون عام 2021 عامًا رائعًا بالفعل على الرغم من أننا جميعًا وددنا الاعتقاد بأن الحياة ستعود إلى طبيعتها في 31 ديسمبر 2020، إلا أن الحقيقة هي أن الوباء لا يزال موجود. ولكن مع تطوير اللقاحات الجديدة وإطلاق الحكومات لحملات التلقيح في جميع أنحاء العالم، بدأ النور ينكشف قليلا […]
هل تفكر في اتباع نظاما نباتياً في شهر يناير؟ إذاً، إليك ما تحتاج معرفته
بعد نشر رسائل على مواقع التواصل الاجتماعي بعنوان “عام جديد ، أسلوب حياة جديد” مع بداية العام، تعهد 440 ألف شخص بأن يصبحوا نباتيين في يناير أطلق مجموعة من الأشخاص في عام 2014 مبادرة بريطانية بعنوان “نباتي لشهر يناير” بهدف تشجيع الناس على تجربة اعتماد أسلوب حياة نباتي والتمتع بفوائده لشهر يناير من كل […]
كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب؟
عندما يتعلق الأمر باختيار حذاء رياضي، تذكر دوماً أن مقاس الحذاء قد لا يكون العامل الوحيد لاختياره، فهناك العديد من المعايير الأساسية التي تتحكم بكيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب عند الشراء الملابس والمستلزمات الرياضية لمواكبة تلك التوجهات، وبالتالي فقد تجد نفسك أحد أولئك الذين يودون ممارسة الرياضة، ويبحثون في ذات الوقت عن المستلزمات المناسبة التي […]
أطلق قوة التفكير الإيجابي
عزّز أسلوب حياتك الصحي والرياضي بالتفكير الإيجابي يمكن أن الحياة تصبح شاقة في بعض الأحيان، ومن السهل التركيز على التفاصيل السلبية في الحياة بدلا من البحث عن الجوانب الإيجابية. لكن أظهرت الأبحاث أن قدرتنا على تغير عقليتنا والتفكير بشكل إيجابي تمكننا آن نصبح أشخاص إيجابيين يعيشون حياة إيجابية ومثمرة. التصورات ودماغنا للتحكم بقوة التفكير […]
خمس نصائح لرحلة هايكنج آمنة وممتعة
بعد تجهيز معداتك وتحديد مسارك، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب أخذها بالاعتبار قبل الانطلاق إلى وجهتك لقد استثمرت في الأحذية المناسبة وملابسك جاهزة والـساعة اليدوية “Fitbit” الخاصة بك مشحونة تماماً، إذاً أنت الآن مستعد لاكتشاف الطبيعة الخلابة. ولديك فكرة جيدة (نوعًا ما) عن وجهتك، فما الذي تحتاجه أكثر من ذلك؟! كن على إطلاع قم […]
سلسلة التمارين الرياضية المنزلية من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع: الجزء الثالث
ممارسة الرياضة لبضع الدقائق يومياً ستمنحك مزيجاً متكاملاً من الصحة والنشاط والصفاء الذهني. وفي هذه السلسلة من الفيديوهات التعليمية، نشارككم بتمارين بسيطة يمكنكم تجربتها من المنزل. غطت النسخ الأولى من هذه السلسلة تمرين (Jumping Jacks)، وتمرين التمدد (Bird Dog)، وتمرين العضلات الثلاثية (Tricep Dip)، وتمارين (Plank) و(Mountain Climbers) لعضلات البطن، وأخرى (انقر هنا لمشاهدة الجزء […]